爬樓梯可以瘦哪里
在現(xiàn)實(shí)生活中很多人都追求完美的身材曲線，但是非常無奈的是，經(jīng)常忙于工作沒有時(shí)間來正規(guī)的健身房來鍛煉自己的身體，也沒有時(shí)間去戶外運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致了身體肥胖，或者是體質(zhì)差等一些身體上的問題，經(jīng)常久坐不動(dòng)的人群需要運(yùn)動(dòng)，比如說是爬樓梯。那么爬樓梯可以瘦哪里呢？下面就讓我們一起來了解一下。
每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。實(shí)行方法：重復(fù)步驟1～步驟4的動(dòng)作，20次為一組，左右腳各做2組。
1.將小臺(tái)階置于身體右側(cè)，右腳踩在臺(tái)階上，左腳踩在地面上；
2.身體微向下蹲，膝蓋彎曲時(shí)，不可超過腳尖。說明：這兩步的效果在于美化小腿，減少腿部贅肉。
3.重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側(cè)抬高，在最高處稍作停留
4.數(shù)到5，將左腳踩回地面，做到一定次數(shù)時(shí)再換腳做。說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實(shí)臀部肌肉，減掉臀部贅肉。
步行
見效點(diǎn)：腿、腰
在喧囂的都市間奔忙，日復(fù)一日，多少美麗的健身計(jì)劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時(shí)間了嗎？NO！瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發(fā)的精神頭兒，告訴你，只要多一點(diǎn)堅(jiān)持與勤奮、靈感與放棄。
飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯后2—3小時(shí)再步行一次，效果更佳。
瑜珈
見效點(diǎn)：全身
來自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。
跳舞
見效點(diǎn)：全身
輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。
相信各位朋友看完了以上文章都已經(jīng)對(duì)爬樓梯瘦哪有了進(jìn)一步的了解，在忙碌的工作后不妨用爬樓梯的方式來緩解和鍛煉一下自己的身體，也很利于消耗體內(nèi)多余的脂肪，達(dá)到減肥的效果，感到身體非常累的時(shí)候要注意休息。另外對(duì)于減肥的運(yùn)動(dòng)方法還有很多，可自行選擇。
