生活當(dāng)中我們在不注意日常的飲食和生活習(xí)慣后，就會(huì)出現(xiàn)肥胖的情況，肥胖也是一種對我們生活和身體有著嚴(yán)重影響的現(xiàn)象，需要我們及時(shí)的進(jìn)行減肥，減肥的方法也特別多，其中跑步和跳繩就是兩種大家在平時(shí)進(jìn)行的減肥運(yùn)動(dòng)，那么，跑步和跳繩哪個(gè)更容易減肥？下面我們來進(jìn)行一下了解。

跳繩瘦身原理

這是MM們最關(guān)心的問題了。數(shù)據(jù)顯示，慢速跳繩每小時(shí)能消耗469千卡的熱量，而快速跳繩每小時(shí)更是能消耗737千卡的熱量。減肥最正確的方法是減少脂肪，運(yùn)動(dòng)減肥的見效不快，但卻是最科學(xué)的，能燃燒大量脂肪，并且不會(huì)反彈，跟節(jié)食與藥物減肥相比是最健康的瘦身方法了?；蛟S單靠跳繩的減肥效果不能立竿見影，但能夠達(dá)到減少全身脂肪的效果，持之以恒并搭配飲食控制，便會(huì)意外的收獲，而且不用擔(dān)心小腿變粗、手臂變粗之類的運(yùn)動(dòng)后遺癥。

跑步瘦身原理

跑步是一種極為簡單、人人都能進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，使身體各部位都得到鍛煉，目前已成為國內(nèi)外一種普遍的健康減肥的手段。跑步對人體的作用比較全面，能鍛煉人的心臟，增加機(jī)體的最大攝氧量，增強(qiáng)人體的活動(dòng)能力，還能夠幫助身體有氧燃燒脂肪。跑步可以促使冠狀動(dòng)脈保持良好的血液循環(huán)，保證有足夠的血液供給心臟。跑步能加速全身血液循環(huán)，調(diào)整全身血液分布，消除瘀血現(xiàn)象，由此可預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

跳繩和跑步哪個(gè)更瘦身

慢跑：每半小時(shí)消耗熱量300卡。跳繩：每半小時(shí)消耗熱量400卡。從熱量比來看跳繩似乎比跑步更容易瘦身。但是個(gè)人更建議大家使用跑步瘦身，而不建議跳繩瘦身。因?yàn)槲矣X得跳繩瘦身之后很有可能導(dǎo)致蘿卜腿等現(xiàn)象的出現(xiàn)，這樣使得我們就更加得不償失了。蘿卜腿可以說比肥胖還要難看。

通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了跑步和跳繩哪個(gè)更容易減肥，在進(jìn)行減肥的時(shí)候運(yùn)動(dòng)是一方面，而且起著重要的作用，可是我們在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也要注意平時(shí)的生活方法和飲食習(xí)慣，而且在運(yùn)動(dòng)和飲食相配合后，減肥瘦身效果更加的好。