收縮肌肉運(yùn)動(dòng)有哪些
肌肉是我們每個(gè)人都有的情況，一般通過運(yùn)動(dòng)來改變肌肉的力量和肌肉的強(qiáng)壯程度，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候種類也特別多，方法也很多，不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)方法對我們的身體和肌肉有好處就行，特別是收縮肌肉是我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候產(chǎn)生的一種情況，下面一起來了解一下收縮肌肉運(yùn)動(dòng)種類有什么？
肌肉收縮的種類(按肌長區(qū)別)：
原動(dòng)肌、對抗肌、固定肌、協(xié)同肌不管在靜態(tài)收縮還是動(dòng)態(tài)收縮都起著重要的作用。
1)靜態(tài)收縮是指肌肉在等張收縮時(shí)，它的長度沒有變化，肌肉的兩端跨過關(guān)節(jié)和附著在骨骼上的角度也沒有變化，不產(chǎn)生速度。靜態(tài)收縮存在于靜力訓(xùn)練動(dòng)作中。包括頂峰收縮和共同收縮。靜態(tài)(拮抗)收縮也叫等長收縮，包括原動(dòng)肌拮抗收縮(包括頂峰收縮、非頂峰收縮)和固定肌拮抗收縮。產(chǎn)生等長收縮的肌群為一個(gè)，產(chǎn)生靜態(tài)拮抗收縮的肌群屬于多肌群。
2)動(dòng)態(tài)收縮是指肌肉在收縮和伸展時(shí)，它的長度和肌肉在跨過關(guān)節(jié)的夾角都會(huì)引起變化，這種變化也會(huì)引起肌肉收縮力量的大小，產(chǎn)生速度。動(dòng)態(tài)收縮存在于動(dòng)力訓(xùn)練中。動(dòng)態(tài)(拮抗)收縮包括等張收縮和等動(dòng)收縮。
通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了收縮肌肉運(yùn)動(dòng)種類有什么，一般我們在靜態(tài)收縮肌肉的時(shí)候是局部的也是小部分的肌肉運(yùn)動(dòng)，動(dòng)態(tài)的一般主要是對身體大組的肌肉群進(jìn)行的一種運(yùn)動(dòng)，都可以達(dá)到鍛煉肌肉的目的，只是我們要注意方法。
