怎么做好大腿拉伸運(yùn)動(dòng)打造完美腿部
相信大家對(duì)于拉伸運(yùn)動(dòng)都是比較熟悉的，很多的朋友在生活當(dāng)中都想要做好瘦身工作，所以說(shuō)減肥是生活中永遠(yuǎn)談不完的一個(gè)話題，減肥的方法是很多的，想要做好腿部的減肥工作就要找對(duì)方法，只有這樣才能夠更好的來(lái)進(jìn)行腿部的減肥打造完美腿部，那么怎么做好大腿拉伸運(yùn)動(dòng)打造完美腿部呢？
第一種：
1、雙手平放地下，與肩大致平行，前后腿跨大步。
2、將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒后升起臀部再來(lái)一次。前后腿交換再做，每邊做10次?？上韧瓿梢贿叢抛隽硪贿?。注意后腿膝頭要盡量伸直。
4個(gè)拉伸運(yùn)動(dòng)打造完美腿部
4個(gè)拉伸運(yùn)動(dòng)打造完美腿部
第二種：
1、坐于地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側(cè)。
2、再將雙腿張開(kāi)，用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側(cè)。
4個(gè)拉伸運(yùn)動(dòng)打造完美腿部
4個(gè)拉伸運(yùn)動(dòng)打造完美腿部
第三種：
1、雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。
4個(gè)拉伸運(yùn)動(dòng)打造完美腿部
4個(gè)拉伸運(yùn)動(dòng)打造完美腿部
第四種：
1、曲膝坐好，小腿盡量貼近大腿及臀部，雙手放身后。
2、慢慢躺下，直至身體貼住地下，雙手平放身旁。動(dòng)作維持15至30秒。每日做一次。
上面的文章給大家介紹了四種方法，希望大家能夠掌握這四種方法，在生活當(dāng)中能夠更好的做好了大腿拉伸運(yùn)動(dòng)，如果你也想要打造一個(gè)完美的腿部親愛(ài)的朋友們可以嘗試以上的四種方法，相信肯定會(huì)給你帶來(lái)意想不到的效果。
