呼啦圈到底減肥么
2017-04-17 07:32:59 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：呼啦圈在我們的生活中是屬于一項非常不錯的運(yùn)動，而且在近幾年來也是比較流行的，搖呼啦圈的時候最主要是以腹部為運(yùn)動的部位，但是它也可以
呼啦圈在我們的生活中是屬于一項非常不錯的運(yùn)動，而且在近幾年來也是比較流行的，搖呼啦圈的時候最主要是以腹部為運(yùn)動的部位，但是它也可以帶動我們?nèi)淼倪\(yùn)動，是屬于一種有氧運(yùn)動，呼啦圈的強(qiáng)度并不是很大，所以我們每天要堅持半個小時左右，那么呼啦圈減肥么？
1.塑身：搖呼啦圈不僅可以瘦腰，也有助于腿部和手臂的健美。同時，也可以達(dá)到健美塑身的功效。
2.減肥：搖呼啦圈時，它對腰部的按摩和轉(zhuǎn)動時大量的肢體運(yùn)動，使得身體內(nèi)的脂肪燃燒，在減肥的同時又可以有健身的效果，減肥健身兩不誤。
3. 擠壓針灸效果：給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。
4.治療便秘：經(jīng)常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便秘的作用，有效的消除便秘所帶來的痛苦。[1]
注意事項 編輯 搖呼啦圈是否真的可以瘦身？搖呼啦圈要想達(dá)到瘦身效果，必須考慮以下幾個重點(diǎn)：
運(yùn)動時長
運(yùn)動頻率：每周4~6次，每次2~3組，每組20~30分鐘，組間休息20~30分鐘，一般不超過45分鐘。
以上就是關(guān)于呼啦圈減肥么的一個介紹，其實(shí)轉(zhuǎn)呼啦圈不僅可以達(dá)到瘦身的功效，對于鍛煉身體也是十分有好處的，如果大家選擇用呼啦圈來進(jìn)行瘦身，記得運(yùn)動要保持在三十分鐘左右，一個星期堅持三次以上，這樣才會達(dá)到相應(yīng)的減肥效果。
