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呼啦圈到底減肥么

2017-04-17 07:32:59  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:呼啦圈在我們的生活中是屬于一項非常不錯的運(yùn)動,而且在近幾年來也是比較流行的,搖呼啦圈的時候最主要是以腹部為運(yùn)動的部位,但是它也可以

呼啦圈在我們的生活中是屬于一項非常不錯的運(yùn)動,而且在近幾年來也是比較流行的,搖呼啦圈的時候最主要是以腹部為運(yùn)動的部位,但是它也可以帶動我們?nèi)淼倪\(yùn)動,是屬于一種有氧運(yùn)動,呼啦圈的強(qiáng)度并不是很大,所以我們每天要堅持半個小時左右,那么呼啦圈減肥么?

1.塑身:搖呼啦圈不僅可以瘦腰,也有助于腿部和手臂的健美。同時,也可以達(dá)到健美塑身的功效。

2.減肥:搖呼啦圈時,它對腰部的按摩和轉(zhuǎn)動時大量的肢體運(yùn)動,使得身體內(nèi)的脂肪燃燒,在減肥的同時又可以有健身的效果,減肥健身兩不誤。

3. 擠壓針灸效果:給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。

4.治療便秘:經(jīng)常使用彈簧呼啦圈,使之在腰部纏繞,能起到刺激腸道,治療便秘的作用,有效的消除便秘所帶來的痛苦。[1]

注意事項 編輯 搖呼啦圈是否真的可以瘦身?搖呼啦圈要想達(dá)到瘦身效果,必須考慮以下幾個重點(diǎn):

運(yùn)動時長

運(yùn)動頻率:每周4~6次,每次2~3組,每組20~30分鐘,組間休息20~30分鐘,一般不超過45分鐘。

以上就是關(guān)于呼啦圈減肥么的一個介紹,其實(shí)轉(zhuǎn)呼啦圈不僅可以達(dá)到瘦身的功效,對于鍛煉身體也是十分有好處的,如果大家選擇用呼啦圈來進(jìn)行瘦身,記得運(yùn)動要保持在三十分鐘左右,一個星期堅持三次以上,這樣才會達(dá)到相應(yīng)的減肥效果。

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