跳繩算有氧運動么
2017-04-17 07:32:29 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：現(xiàn)在越來越多的人都喜歡做有氧運動了，因為有氧運動不僅可以鍛煉身體，在養(yǎng)生方面也有至關(guān)重要的作用。所以，在有氧運動和無氧運動的選擇中
現(xiàn)在越來越多的人都喜歡做有氧運動了，因為有氧運動不僅可以鍛煉身體，在養(yǎng)生方面也有至關(guān)重要的作用。所以，在有氧運動和無氧運動的選擇中，人們可能會更傾向于有氧運動。而喜歡跳繩的可能就會想知道，跳繩算有氧運動么。其實跳繩算不算有氧運動，還是要和平時大家的鍛煉強度有關(guān)系。
其實跳繩屬于一種有氧運動，合理跳繩對于腿部能起到一個很好的鍛煉，建議你可以先做15分鐘的腿部拉伸運動作為熱身，然后進(jìn)行跳繩3分鐘，慢跑10分鐘，不斷交替，這樣效果更好，可以根據(jù)身體情況適當(dāng)調(diào)整，注意不要運動過度使自己受傷。而：如果慢慢勻速跳就是有氧運動，如果是短時間內(nèi)快速跳繩(比如說一分鐘記數(shù)之類的)，導(dǎo)致心跳超過100次/分的，那肌肉進(jìn)行的就不是有氧運動，而是無氧運動了。
持續(xù)跳繩是可以做成有氧運動的，但是只跳幾分鐘就不是了。有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
其實關(guān)于跳繩有氧運動么這個問題，很多人的意見是存在偏差的。有的人覺得跳繩其實應(yīng)該算無氧運動，因為有時候，跳繩經(jīng)常會讓人覺得呼吸不暢。其實這種情況可能是因為跳繩前的準(zhǔn)備運動做的不充足，只要注意跳繩的方法和呼就好了。
