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熱瑜伽究竟是什么

2017-04-16 23:08:09  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):在現(xiàn)在的社會(huì)生活中,瑜伽是我們?cè)谏钪蟹浅3R?jiàn)的運(yùn)動(dòng)鍛煉,它有著很好的柔韌性,對(duì)我們的身體有著非常好的好處,同時(shí)對(duì)于各種疾病和并發(fā)

在現(xiàn)在的社會(huì)生活中,瑜伽是我們?cè)谏钪蟹浅3R?jiàn)的運(yùn)動(dòng)鍛煉,它有著很好的柔韌性,對(duì)我們的身體有著非常好的好處,同時(shí)對(duì)于各種疾病和并發(fā)癥的改善和治療起著至關(guān)重要的作用。因此大多數(shù)人都非常喜愛(ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。熱瑜伽其實(shí)也是一種對(duì)人們非常有好處的運(yùn)動(dòng)之一。那么熱瑜伽究竟是什么?

熱瑜伽,也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26種伸展動(dòng)作組成,屬于柔韌性運(yùn)動(dòng),能改善脊椎柔軟度,適合辦公室一族。同時(shí),它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作,直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng),可以減輕體重。這種來(lái)自美國(guó)的熱瑜伽,大約2004年開(kāi)始風(fēng)靡中國(guó)。

出汗可以帶走體表的毒素,凈化神經(jīng)系統(tǒng)。傳統(tǒng)的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢(shì)使練習(xí)者出大量的汗,從而達(dá)到排出體內(nèi)垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習(xí),普通人進(jìn)去之后,即使不做任何練習(xí)也會(huì)出汗。很多明星都靠熱瑜伽減肥,國(guó)內(nèi)嘗試這種瑜伽體系的人也越來(lái)越多。

熱瑜伽對(duì)于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果,是比較流行的創(chuàng)新練習(xí)方法。 常溫時(shí)肌肉和筋腱比較僵硬,而在高溫環(huán)境下,你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體柔韌度出奇的好,從而對(duì)自己產(chǎn)生信心。這也是熱瑜伽的一大特點(diǎn)。

長(zhǎng)期練習(xí)熱瑜伽除了能夠減肥之外,還能對(duì)偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。在熱瑜伽的介紹中,這樣文字屢次出現(xiàn),興致勃勃前來(lái)練習(xí)熱瑜伽的人們很多也懷有這樣的目的。熱瑜伽課每周三次,每次1小時(shí)左右,熱瑜伽房里總是聚集著最高的人氣,瑜伽墊滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)劁佋诘厣希瑢W(xué)員從20歲出頭到50多歲都有,以白領(lǐng)居多。對(duì)人體柔韌性的鍛煉,能改善脊椎的柔軟度,反方向擠壓頸椎可以起到舒經(jīng)活血治療偏頭痛、頸椎痛的作用,尤其適合經(jīng)常在坐辦公室的人。運(yùn)動(dòng)不足、緊張的精神壓力和過(guò)度的消瘦都會(huì)造成人體的寒性體質(zhì),而熱瑜伽正好結(jié)合了溫暖與運(yùn)動(dòng),讓人們冒著嚴(yán)寒前來(lái)體會(huì)季節(jié)“錯(cuò)位”的運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣通過(guò)。

熱瑜伽特別適合初次走進(jìn)瑜伽房的人。因?yàn)楦邷罔べな率?8℃~42℃的封閉房間內(nèi)進(jìn)行訓(xùn)練,人體各項(xiàng)機(jī)能處于興奮狀態(tài),血液循環(huán)加快,各關(guān)節(jié)結(jié)合部潤(rùn)滑液體分泌增加,人體本身可以在少作熱身情況下迅速進(jìn)入訓(xùn)練動(dòng)作狀態(tài)。在這種環(huán)境中進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練,會(huì)減少受傷的幾率,消除身體的緊張感。

看了上述對(duì)于熱瑜伽究竟是什么的介紹后,我想大家應(yīng)該已經(jīng)有所了解了吧。關(guān)于熱瑜伽其實(shí)就是在高溫中做瑜伽,也叫熱力瑜伽。它對(duì)人們的身體具有非常神奇的功效,能有效改善和治療各種疾病的產(chǎn)生。我們要正確認(rèn)識(shí)和掌握有關(guān)這方面的知識(shí)。

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