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瘦胳膊的瑜伽有哪些

2017-04-16 23:07:17  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):每個(gè)人都是在意自己的身材的,尤其是現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)都是以瘦為美,所以減肥一直都是大家關(guān)注的話題。而生活中往往鍛煉不到位的就是胳膊,但胳

每個(gè)人都是在意自己的身材的,尤其是現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)都是以瘦為美,所以減肥一直都是大家關(guān)注的話題。而生活中往往鍛煉不到位的就是胳膊,但胳膊又是很容易堆積脂肪的位置。所以很多的愛美的女性就是很苦惱的,不過(guò)現(xiàn)在有一些瑜伽還是效果的。那么,瘦胳膊的瑜伽有哪些?

方法一:

1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。

2.雙手畫圓,向外畫圓20次。

3.再向內(nèi)畫圓20次。

4.畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌。

方法二:

1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來(lái)做 這個(gè)動(dòng)作。

2.緩緩?fù)胺畔?,重?fù)此動(dòng)作十五次,做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺,那就對(duì)了,每天做 四十五次,可分開做。

如何減掉你的粗手臂

方法三:

1.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向前劃圈。此乃著重于 緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉。

2.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向后劃圈。此乃著重于 緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè),以及胸部的肌肉。

3.圓圈不要?jiǎng)澨?,以免傷害肩膀的關(guān)節(jié)。

方法四:

1:坐在凳端,伸直背部,兩腳并攏平放于地面上,雙手各握一個(gè)啞鈴放于身體兩側(cè),兩掌心相對(duì),兩肩自然放松。

2:兩肘緊貼于身體兩側(cè)。以肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn),向上彎舉,將啞鈴舉到兩肩前側(cè),保持5秒鐘左右再恢復(fù)到動(dòng)作一的姿勢(shì)。

關(guān)于瘦胳膊的瑜伽有哪些,大家看過(guò)上文的內(nèi)容也了解的很詳細(xì)了。其實(shí)并不用著急,根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇適合的瑜伽,不僅能有著修身養(yǎng)性的作用減肥的效果也是好的。在平時(shí)多提提重物對(duì)于減胳膊也是很好的,這個(gè)大家要合理安排。

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