近幾年來，隨著印度文化不斷地在國內(nèi)深入，很多朋友都已經(jīng)喜歡上了瑜伽這種運(yùn)動(dòng)方式。而我們通常都可以看到那些經(jīng)常堅(jiān)持練瑜伽的朋友，他們的體型都會(huì)保持的比較完美，同時(shí)整個(gè)人的身姿也會(huì)顯得比較挺拔?？墒腔ぱ卓梢跃氳べ幔棵鎸?duì)大家所提出的這個(gè)疑問，接下來的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去看一看。

鍛煉是最好的藥。美國“羅代爾”生活網(wǎng)最新載文刊出美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家喬丹·梅特若博士總結(jié)出的“9種疾病的最佳鍛煉方法”。

1.焦慮抑郁。

經(jīng)常鍛煉有助身體釋放讓人愉悅的內(nèi)啡肽，有益提升情緒。研究發(fā)現(xiàn)，與不常運(yùn)動(dòng)的人相比，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人焦慮癥發(fā)病率降低25%。

【最佳鍛煉】有益平靜神經(jīng)系統(tǒng)的冥想打坐和瑜伽。

2.記憶衰退或認(rèn)知疾病。

鍛煉能刺激大腦血流，特別是負(fù)責(zé)控制記憶的大腦海馬區(qū)。多項(xiàng)研究表明，經(jīng)常鍛煉的成年人在記憶力、注意力、決策和多任務(wù)及規(guī)劃測試中成績更好。

【最佳鍛煉】廣場舞、太極、網(wǎng)球、武術(shù)等。

3.睡眠紊亂。

多項(xiàng)研究表明，與不經(jīng)常鍛煉的人相比，經(jīng)常鍛煉的人睡眠更沉更香。睡眠不足容易導(dǎo)致體重增加、疲勞乏力、嗜睡和心臟病等多種問題。肥胖又會(huì)導(dǎo)致或加重睡眠呼吸暫停。

【最佳鍛煉】每天鍛煉30分鐘，形式不限。瑜伽和太極最好。

4.哮喘。

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉既能改善心血管健康，也可緩解哮喘癥狀。

【最佳鍛煉】有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練或戶外運(yùn)動(dòng)。專家提醒，戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)避免霉菌和花粉環(huán)境，寒冷天最好不要戶外運(yùn)動(dòng)。

5.勃起功能障礙和性欲低下。

壓力大、睡眠差、太疲勞以及久坐不動(dòng)導(dǎo)致的血液循環(huán)差等都會(huì)造成男性勃起功能障礙(ED)和性欲低下。

通過上面幾段文字內(nèi)容的敘述，相信廣大朋友們對(duì)于滑膜炎可以練瑜伽嗎，心中也已經(jīng)有了屬于自己獨(dú)特的見解和更標(biāo)準(zhǔn)的定論。當(dāng)然我想告訴大家的是，初次練瑜伽的朋友一定要注意，因?yàn)殍べさ暮芏鄤?dòng)作姿勢(shì)比較復(fù)雜。一定要在專業(yè)的瑜伽老師指導(dǎo)下進(jìn)行，否則就非常容易拉傷自己的關(guān)節(jié)。