如何鍛煉肱三頭肌
2017-04-16 22:52:29 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：如今人們不僅尋求的是瘦，而且還想使自己變得更加的有肌肉，各個部位鍛煉肌肉的方法是有所不同的，其中有些人們想要鍛煉肱三頭肌，這個時候
如今人們不僅尋求的是瘦，而且還想使自己變得更加的有肌肉，各個部位鍛煉肌肉的方法是有所不同的，其中有些人們想要鍛煉肱三頭肌，這個時候就出現(xiàn)了如何鍛煉肱三頭肌的問題，下面就介紹如何鍛煉肱三頭肌的詳細(xì)知識，也希望這些對想要鍛煉肱三頭肌的人們及時的多了解為好，不能盲目的進(jìn)行鍛煉的，以免造成一些不必要的傷害出現(xiàn)的。
先講跟訓(xùn)練胸肌類似的方法，主要說明的是訓(xùn)練胸肌的同時可以刺激肱三頭肌，當(dāng)然動作是不一樣的，動作要領(lǐng)：聯(lián)系胸肌的臥推方法是寬握，練習(xí)肱三頭肌的方法是窄握，向上推，不過發(fā)力點(diǎn)是肱三頭肌，不應(yīng)該是胸肌。
訓(xùn)練肱三頭肌要器械和啞鈴杠鈴相結(jié)合，畢竟做杠鈴啞鈴有動作不太規(guī)范的時候，動作要領(lǐng)：雙腳并攏，身體上半身向前傾45度，雙手握住器械，用肱三頭肌發(fā)力帶動小臂將器械向下移動并貼近身體，大臂保持不動。
練習(xí)肱三頭肌還有一個與練習(xí)背部肌肉類似的劃船動作，但是這個動作大臂不動，動作要領(lǐng)：身體前傾單手扶住長凳，令一只手拿起啞鈴保持大臂不動，將小臂向后側(cè)舉起，舉至與大臂一條線上即可。
人們在生活中越來越重視健身的，比如想要鍛煉出完美的身材，也有的想要鍛煉出肌肉的，那么如何鍛煉肱三頭肌呢？這也是需要大家及時弄明白的，上面介紹的是如何鍛煉肱三頭肌的詳細(xì)知識，希望想要鍛煉肱三頭肌的人們學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，對您鍛煉還是十分有好處的。
