減臀部的瑜伽方法有哪些
2017-04-16 22:47:36 來源：360常識網(wǎng)
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導語：有的人身體胖得很不均勻，有的人是上身肥胖，但是有的人卻是下身肥胖，還有的人是臀部肥胖。有的人是下肢肥胖，這些不同類型的肥胖都是會用
有的人身體胖得很不均勻，有的人是上身肥胖，但是有的人卻是下身肥胖，還有的人是臀部肥胖。有的人是下肢肥胖，這些不同類型的肥胖都是會用到不同的方法來改善和解決的，身體肥胖做解決的時候很多人會想到用運動的方式來減肥，在減臀部的時候很多人會用瑜伽，那么減臀部的瑜伽方法到底有哪些呢？
1、跪腿抬起
前臂和膝蓋著地。小腿沿地面向后伸直，與大腿成90度，收腿，收臀。抬起二條腿，伸直與地面平行，然后曲膝，向上抬腳舉小腿，將腿伸直放下，恢復原狀15次。再換腿做。
2、弓背躍起
這個減肥瑜伽步驟，要讓兩腳分開，雙手撐地分開呈現(xiàn)V字形(雙腿繃直)。抬起一條腿，收臀，將抬起的腿彎曲，再伸直，連著10次。然后換腿做。
3、半蹲
兩腳分開站立，距離約一腳寬。雙手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持這種姿勢約10秒鐘，然后慢慢恢復原狀，重復這個減肥瑜伽步驟大概5次。
個自己減臀部的時候就可以用上面這些運動的方式來幫助自己有效的鍛煉，這樣的鍛煉方法也可以幫助自己得到有效的減肥效果，而在減臀部的時候必須要合理的對待自己的飲食問題，不能吃太多熱量和脂肪含量高的食物，這樣的食物吃了對身體來說肯定是非常不利的，也會增胖。
