產(chǎn)后腹部如何運(yùn)動(dòng)
相信不少在產(chǎn)后的女性朋友都會(huì)發(fā)現(xiàn)，生產(chǎn)后的肚皮彈性功能較差，腹部的贅肉明顯增多。不能穿上漂亮的衣服是讓人感到非常沮喪的一件事。產(chǎn)后的媽媽由于需要母乳所以不能進(jìn)行節(jié)食減肥方法，那么就可以通過運(yùn)動(dòng)的方式來減少腹部的脂肪，下面一起來了解。
運(yùn)動(dòng)1．身體成“v“形瘦肚子
新媽媽平躺在床上，然后雙腿和上半身各抬高45°左右，保持姿勢幾秒，根據(jù)產(chǎn)后媽媽體能堅(jiān)持做下去。這個(gè)時(shí)候產(chǎn)后媽媽只有臀部緊貼床，其他形體呈“V”。這個(gè)運(yùn)動(dòng)很鍛煉腹部的肌肉，能消耗脂肪，瘦肚子。
運(yùn)動(dòng)2．連續(xù)起身運(yùn)動(dòng)瘦肚子
產(chǎn)后媽媽起身時(shí)，雙腿和臀部保持不動(dòng)。盡量利用上半身的力量起身，有點(diǎn)像變相的仰臥起坐運(yùn)動(dòng)。起身后，雙腿保持不動(dòng)再躺下，這樣連續(xù)幾次，每天堅(jiān)持。新媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)身體在持續(xù)發(fā)熱。
運(yùn)動(dòng)3．抬腰運(yùn)動(dòng)瘦肚子
產(chǎn)后媽媽先平躺在床上，然后雙腿屈膝，雙手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部，堅(jiān)持幾秒，再平躺下來。每天堅(jiān)持做下去，產(chǎn)后媽媽肚子上的脂肪就被瘦下來了。
產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)對我們的身體恢復(fù)有很大的幫助，通過以上的介紹，我們了解到了很多的腹部運(yùn)功的方法，運(yùn)動(dòng)不光是減少贅肉的發(fā)生，而且對我們的肌肉也有很好的鍛煉效果呢，堅(jiān)持鍛煉，還可以提升自身的免疫力，希望產(chǎn)后的媽媽們都可以堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)。
