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高爾夫熱身運動有哪些

2017-04-16 21:55:53  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:高爾夫運動在準(zhǔn)備之前是需要熱身的,很多人打高爾夫每次都打不好,其實這個就是因為每次事先做熱身運動,這樣身子就不會靈活,而做了熱身運

高爾夫運動在準(zhǔn)備之前是需要熱身的,很多人打高爾夫每次都打不好,其實這個就是因為每次事先做熱身運動,這樣身子就不會靈活,而做了熱身運動的人在接觸到高爾夫的時候就會特別的有精力,并且還朝氣十足,在這樣的情況下進(jìn)行高爾夫運動的話,效果無疑是最好的,那么高爾夫熱身運動方式有哪些呢?

第一步:(任選其一)

漫步或慢速高抬腿。進(jìn)行2-3分鐘的漫步,讓身子伸展開來。這能夠加速心率和肌肉的血液流動。

蹲伏伸展運動。雙腳站位與肩同寬,雙手握住一支球桿并往前伸出,連續(xù)做10次蹲

伏運動,同時將球桿舉過頭頂。這將加速血液流向大塊的肌肉組織。

第二步:肋骨伸展

拿起一支七號鐵,左手抓住桿頭,右手抓住桿柄,并盡量舉高,然后盡量向一側(cè)彎曲整個軀干,但不能讓另一側(cè)感到疼痛。保持5秒鐘,然后換個方向。

第三步:肩部伸展

左手握住桿柄尾端,右手握住桿頭。放松肩部,保持左手手肘筆直,然后盡量向后拉伸手臂。保持5秒鐘然后換另一側(cè)。

第四步:胸部伸展

左手握住桿柄尾端,舉起呈棒球運動投手一樣的動作,右手握住桿頭。放松肩部,左手往后拉,并保持肋骨指向前方。保持5秒鐘然后換另一側(cè)。

如果自己經(jīng)常打高爾夫的話,那么肯定也是需要做熱身運動的,大家不要覺得高爾夫這種運動很輕松,也很簡單,平常人都可以做,所以說就不做一些熱身的運動,這樣下來高爾夫完成的效果肯定是有影響的,大家都可以試試,讓自己發(fā)揮出更好的效果。

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