現(xiàn)在的人雖然每天都在忙于工作，但是也知道為了自己的身體健康必須時(shí)常的鍛煉一下。而說(shuō)到定向運(yùn)動(dòng)大家都知道是一種比賽的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)在生活中也是有一些朋友會(huì)當(dāng)做愛(ài)好來(lái)鍛煉身體的。大家都知道在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都是有需要注意的事項(xiàng)的，這樣是為了保護(hù)好自己的身體安全。那么，定向運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)有哪些？

一、首先是要對(duì)自己充滿信心，相信自己是最出色的，能很好的完成比賽。 要對(duì)自己充滿信心，如果在比賽前心慌、忐忑不安，對(duì)自己還存有疑慮，那離成功已遠(yuǎn)了一步，一定要對(duì)自己有信心，尤其是在出發(fā)前要心神鎮(zhèn)定，不可慌亂。在比賽中要充分相信自己的實(shí)力，頭腦清晰，憑自己的能力完成比賽任務(wù)。途中不要跟跑，盲目的跟隨別人可能會(huì)適得其反，也不能真正體現(xiàn)出自己的真實(shí)水平，要充分的相信自己。當(dāng)然跟跑也是一種作弊行為，應(yīng)該杜絕此類行徑，靠實(shí)力比賽。

二、比賽中認(rèn)真、仔細(xì)、沉著，正確選擇路線。

在比賽中，有時(shí)會(huì)因某個(gè)目標(biāo)而在附近來(lái)回的奔跑，久尋不見(jiàn)，心慌意亂，其實(shí)越急越找不著北，這時(shí)一定要沉著、冷靜，盡量消除煩躁情緒，仔細(xì)對(duì)比圖上的圖標(biāo)與周圍事物，觀察周邊的特征事物，確定找尋目標(biāo)的確切位置。比賽中有時(shí)也會(huì)發(fā)生漏點(diǎn)(完成比賽成績(jī)也無(wú)效)的現(xiàn)象，如果及時(shí)發(fā)現(xiàn)，錯(cuò)過(guò)不多，那穩(wěn)定住情緒，盡量補(bǔ)救，以求完成比賽取得有效成績(jī)名次。一般有兩種方法，其一是以目前所在位置為目標(biāo)按圖上路線倒著找回去，直至到所要找的(漏掉的)目標(biāo)，如地形復(fù)雜時(shí)要先找到此處或附近的標(biāo)志性事物(建筑等)。二是直接回到原先最后找到目標(biāo)的地方按著路線進(jìn)行。找到目標(biāo)打卡時(shí)，一定要仔細(xì)，看看打點(diǎn)器是否燈閃蜂鳴，已經(jīng)讀取信息才拔出指卡，一次完成插卡讀卡，以免重復(fù)動(dòng)作消耗不必要的時(shí)間，因?yàn)榻K點(diǎn)的有效成績(jī)是以秒來(lái)計(jì)算的，有時(shí)前后兩人的成績(jī)只有一、兩秒的時(shí)間差距，甚至更少。在比賽中往往是一邊跑動(dòng)邊看圖判斷行進(jìn)路線的，因?yàn)闀r(shí)間要節(jié)省而路線選擇又置關(guān)重要。從A點(diǎn)到B點(diǎn)的路徑可能有N多條的選擇，但“捷徑”只有合乎自身?xiàng)l件的一條，因?yàn)樽罴崖窂降倪x擇是要考慮多方面的因素(距離、坡度等)的。

五、體力要充沛，全程合理分配。

但凡參加此項(xiàng)比賽的選手體力都還比較可以，這在平時(shí)已得到了強(qiáng)化訓(xùn)練，耐力和心肺功能不是單靠先天遺傳的，后天因素也是可以鍛煉改造的。一個(gè)好的選手體力充沛，耐力速度好，一般都能輕松地跑完萬(wàn)米比賽，即是說(shuō)定向運(yùn)動(dòng)員首先是一名出色的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員，但在比賽中如何發(fā)揮，如何分配自己的體力這就值得好好研究、好好探討了。優(yōu)秀的選手可根據(jù)地形地勢(shì)以及跑動(dòng)中的判斷合理分配自身體能的，比如在下坡時(shí)可因慣性而放松大步的跑，這可節(jié)省一定的體能;地勢(shì)平坦時(shí)，就可適當(dāng)?shù)募涌觳椒ヅc頻率;終點(diǎn)沖刺時(shí)，那就得不遺余力，百分百用盡全力。

關(guān)于定向運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)有哪些，希望上文中的內(nèi)容能很好的幫到大家。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候不論是運(yùn)動(dòng)的技法還是一些心理狀態(tài)都是需要注意到位的，要不然對(duì)于比賽成績(jī)和身體安全都是會(huì)有影響的，所以大家還是好好看下比較好。