中老年健身操廣場舞是怎樣的呢
2017-04-16 14:48:02 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：老年人的身體健康一直都是老年人很關注的，年紀大了以后老年人就開始關注自己的身體健康養(yǎng)生了，人老了以后身體的各個器官都在不斷的退化，
老年人的身體健康一直都是老年人很關注的，年紀大了以后老年人就開始關注自己的身體健康養(yǎng)生了，人老了以后身體的各個器官都在不斷的退化，不斷的衰減，所以要加強自身鍛煉，還要注意好自身的飲食，廣場舞已經(jīng)成了現(xiàn)在不少老年人會鍛煉的一種運動方式，那么中老年健身操廣場舞的鍛煉方法是怎樣的呢？
胃腸操：胃腸操可以強化胃腸功能。在地板上躺下，打開雙手和雙腳，成為“大”字，再緩緩地抬起上半身，這個運動要做10次。由于做這個運動時，雙腳無法用力，因而可刺激胃腸，強化其功能。
喉操：喉操可以促進喉嚨部位的甲狀腺、副甲狀腺分泌激素，其性能也會跟著增強。喉操的要領是盡量使脖子向前彎曲，雙手置于頭后部，加力向下按壓;向后面彎曲時，則把下顎往后推;如果想要向左右轉動時，就要推向對應的臉頰。
脖頸操：脖頸操不但能鍛煉脖子的肌肉，而且能驅走睡意，是一舉兩得的好方法。
其要領是把兩只胳膊橫置在桌上，然后把前額靠在胳膊上方，以前額部分用力按壓手。
舌操：舌頭操鍛煉，可以提高食欲。首先，進行卷舌頭的運動。把舌頭向里面卷，使舌尖能夠到達喉嚨的部分。
其次，把舌頭卷起，使舌頭與嘴巴內的每一個部分都能接觸。這時，嘴巴里面將會有唾液，把唾液一點一點地吞下去。最后，把舌頭伸到外邊，盡量伸長，使舌尖幾乎能到鼻子或下顎處。
老人頻道小編提醒：這些舌頭的運動雖然不太雅觀，但能收到良好的效果。想要了解更多的老年人保健知識，請關注久久健康網(wǎng)老人頻道。
許多老年人因為初次接觸廣場舞還并不是太明白，所以大家會在網(wǎng)上搜集一些文章來探討，因為廣場舞是很安全的又可以提高身體的自身免疫力，通過鍛煉廣場舞，可以促進器官活躍介紹老年疾病的發(fā)生，以上就是小編給各位總結的廣場舞練習方法。
