啞鈴操能豐胸嗎
2017-04-16 14:43:55 來源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：啞鈴大家并不陌生，用啞鈴練習(xí)身體可以提高身體的抵抗力，減少身體的脂肪，促進(jìn)身體新陳代謝這些功效，也受到了很多健美人士的喜愛，而且據(jù)
啞鈴大家并不陌生，用啞鈴練習(xí)身體可以提高身體的抵抗力，減少身體的脂肪，促進(jìn)身體新陳代謝這些功效，也受到了很多健美人士的喜愛，而且據(jù)大家研究發(fā)現(xiàn)，還創(chuàng)造了一種啞鈴操非常受大家的歡迎，啞鈴操不光能健身，還可以豐胸美容，那么啞鈴操能豐胸嗎？
只要持之以恒，便可達(dá)致理想的收身效果。若配合有氧運(yùn)動(dòng)，更可擁有健美的身材。簡易收身運(yùn)動(dòng)與健美中心的分別是，當(dāng)我們無暇到健美中心鍛練肌肉時(shí)，便可在家做簡易的動(dòng)作，活動(dòng)肌肉，每日或隔日做，效果并不比器械差。
其實(shí)，做這種運(yùn)動(dòng)也很簡單，不一定要上健身房，只要記住以下一些簡單的豐胸動(dòng)作，在家做也可以。器具只需要一個(gè)重量自行選擇的啞鈴，3~4千克。前四式準(zhǔn)備姿勢為站立，兩腿稍分開，與肩同寬。后一式準(zhǔn)備姿勢為仰臥。
一起來做豐胸啞鈴操
第一式：豎舉啞鈴。雙手舉送啞鈴超過頭頂，伸直并維持兩秒，然后慢慢放下。舉起時(shí)吸氣，放下時(shí)呼氣。每組十次。
第二式：提舉啞鈴。上半身向前，背部和頸部保持挺直。雙手握緊啞鈴，把啞鈴由兩腿旁斜向上抬舉到胸前，維持兩秒，然后緩緩放下。舉起時(shí)吸氣，放下時(shí)呼氣。每組十次。
用啞鈴操來豐胸是理想的豐胸，無法因?yàn)閱♀彶俨粫?huì)對身體有傷害，通過鍛煉啞鈴不僅能豐胸，還能提高身體素質(zhì)，并不用一定要上健身房，只要掌握了正確的動(dòng)作要領(lǐng)，在家里就可以練習(xí)啞鈴了。
