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啞鈴操能豐胸嗎

2017-04-16 14:43:55  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:啞鈴大家并不陌生,用啞鈴練習(xí)身體可以提高身體的抵抗力,減少身體的脂肪,促進身體新陳代謝這些功效,也受到了很多健美人士的喜愛,而且據(jù)

啞鈴大家并不陌生,用啞鈴練習(xí)身體可以提高身體的抵抗力,減少身體的脂肪,促進身體新陳代謝這些功效,也受到了很多健美人士的喜愛,而且據(jù)大家研究發(fā)現(xiàn),還創(chuàng)造了一種啞鈴操非常受大家的歡迎,啞鈴操不光能健身,還可以豐胸美容,那么啞鈴操能豐胸嗎?

只要持之以恒,便可達致理想的收身效果。若配合有氧運動,更可擁有健美的身材。簡易收身運動與健美中心的分別是,當我們無暇到健美中心鍛練肌肉時,便可在家做簡易的動作,活動肌肉,每日或隔日做,效果并不比器械差。

其實,做這種運動也很簡單,不一定要上健身房,只要記住以下一些簡單的豐胸動作,在家做也可以。器具只需要一個重量自行選擇的啞鈴,3~4千克。前四式準備姿勢為站立,兩腿稍分開,與肩同寬。后一式準備姿勢為仰臥。

一起來做豐胸啞鈴操

第一式:豎舉啞鈴。雙手舉送啞鈴超過頭頂,伸直并維持兩秒,然后慢慢放下。舉起時吸氣,放下時呼氣。每組十次。

第二式:提舉啞鈴。上半身向前,背部和頸部保持挺直。雙手握緊啞鈴,把啞鈴由兩腿旁斜向上抬舉到胸前,維持兩秒,然后緩緩放下。舉起時吸氣,放下時呼氣。每組十次。

用啞鈴操來豐胸是理想的豐胸,無法因為啞鈴操不會對身體有傷害,通過鍛煉啞鈴不僅能豐胸,還能提高身體素質(zhì),并不用一定要上健身房,只要掌握了正確的動作要領(lǐng),在家里就可以練習(xí)啞鈴了。

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