現(xiàn)在我們的生活環(huán)境讓男性朋友面對(duì)很大的壓力，這些無形的壓力在某種程度上來說影響了男性的性能力，在性生活方面表示出陽(yáng)痿或者是早泄，或者是性能力減退等問題。一般都需要通過必要的手術(shù)或者是藥物治療，而最新發(fā)現(xiàn)跑步對(duì)于性能力也有一定的鍛煉作用，下面一起來了解。

有專家做過實(shí)驗(yàn)，對(duì)50對(duì)夫妻進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，分為運(yùn)動(dòng)組和不運(yùn)動(dòng)組各25對(duì)，其中一組夫妻長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)每周進(jìn)行3-5次長(zhǎng)跑，另外一組幾乎不做運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過一年的跟蹤研究統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的一組在性生活中質(zhì)量有所提升，男性在性生活中獲得更高的愉悅感，女性則更容易達(dá)到高潮。通過健身運(yùn)動(dòng)人身體肌肉得到加強(qiáng)，在性生活中更能運(yùn)用得當(dāng)。

另有更多研究表明，幾乎任何有氧運(yùn)動(dòng)都有助于提高性生活的質(zhì)量。其中尤其以登山、慢跑和游泳助性最有效。因此長(zhǎng)跑是個(gè)不錯(cuò)的選擇，一舉多得。

另外鍛煉是長(zhǎng)期的計(jì)劃，你們可以了解一些其他的方法，像是經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效，每次2-3分鐘即可。

來場(chǎng)冷熱水交替浴，這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí)，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日?qǐng)?jiān)持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。

對(duì)于跑步是否能鍛煉性能力，解答是有一定的治療作用。男性朋友可以通過跑步的運(yùn)動(dòng)方式在提升性能力的同時(shí)還達(dá)到了鍛煉身體的效果。另外如果性生活方面問題較為嚴(yán)重的話還希望可以通過專業(yè)的治療才取得治療效果，另外平時(shí)也可多吃一些壯陽(yáng)食物。