對(duì)腎有好處的運(yùn)動(dòng)有哪些
腎臟對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)是非常重要的一個(gè)器官，如果是我們的腎臟部位出現(xiàn)問(wèn)題的話，很可能就會(huì)讓我們身體內(nèi)部的毒素沒(méi)有辦法在第一時(shí)間排出去，這樣的話就會(huì)導(dǎo)致一些毒素堆積在自己的體內(nèi)，久而久之的話就會(huì)導(dǎo)致自己的腎臟超負(fù)荷的進(jìn)行工作，這樣長(zhǎng)期下去就會(huì)引起一些腎臟方面的疾病，并且腎臟對(duì)于男性朋友們來(lái)說(shuō)更加重要的，所以應(yīng)該要去補(bǔ)腎的。
太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng)，非常適合體質(zhì)有些虛弱的中老年人鍛煉。
自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，將手心搓熱后分別放在腰部，上下按摩，至腰部有熱感為止。
刺激腳心：以左手擦右腳心，以右手擦左腳心。每天堅(jiān)持1次，一次10分鐘。
強(qiáng)腎操：1．兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。
2．再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝。手接近地面時(shí)，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足氣。
3．憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。
4．呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部位用力上提。
對(duì)于補(bǔ)腎的方法，現(xiàn)在是非常多樣化的，不過(guò)最好的方法還是利用運(yùn)動(dòng)的方式，這種方式用來(lái)補(bǔ)腎的話是非常健康的，比如說(shuō)打太極拳的，這就是最常見(jiàn)的補(bǔ)腎方法，因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)比較緩慢，并不是那么的高強(qiáng)度，所以就更加適合一些身體體質(zhì)本身就比較差的中老年人來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的。
