對腎有好處的運動有哪些
2017-04-16 14:34:38 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：腎臟對于我們的身體來說是非常重要的一個器官，如果是我們的腎臟部位出現(xiàn)問題的話，很可能就會讓我們身體內(nèi)部的毒素沒有辦法在第一時間排出
腎臟對于我們的身體來說是非常重要的一個器官，如果是我們的腎臟部位出現(xiàn)問題的話，很可能就會讓我們身體內(nèi)部的毒素沒有辦法在第一時間排出去，這樣的話就會導(dǎo)致一些毒素堆積在自己的體內(nèi)，久而久之的話就會導(dǎo)致自己的腎臟超負(fù)荷的進(jìn)行工作，這樣長期下去就會引起一些腎臟方面的疾病，并且腎臟對于男性朋友們來說更加重要的，所以應(yīng)該要去補(bǔ)腎的。
太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質(zhì)有些虛弱的中老年人鍛煉。
自我按摩腰部：兩手掌對搓，將手心搓熱后分別放在腰部，上下按摩，至腰部有熱感為止。
刺激腳心：以左手擦右腳心，以右手擦左腳心。每天堅持1次，一次10分鐘。
強(qiáng)腎操：1．兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。
2．再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足氣。
3．憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。
4．呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部位用力上提。
對于補(bǔ)腎的方法，現(xiàn)在是非常多樣化的，不過最好的方法還是利用運動的方式，這種方式用來補(bǔ)腎的話是非常健康的，比如說打太極拳的，這就是最常見的補(bǔ)腎方法，因為這種運動比較緩慢，并不是那么的高強(qiáng)度，所以就更加適合一些身體體質(zhì)本身就比較差的中老年人來進(jìn)行運動的。
