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正常肺活量的范圍是多少

2017-04-16 14:18:18  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:我們都知道人在不同的年齡段身體也會有一些不同的變化,肺部是我們?nèi)梭w中比較重要的呼吸器官,其中肺部肺活量就是檢測肺部發(fā)育情況最簡單和

我們都知道人在不同的年齡段身體也會有一些不同的變化,肺部是我們?nèi)梭w中比較重要的呼吸器官,其中肺部肺活量就是檢測肺部發(fā)育情況最簡單和有效的一種方法,一旦肺活量低下就容易導(dǎo)致缺氧的現(xiàn)象,對正常生活影響是非常大的,但是不同的年齡段肺活量也是不同的,下面一起了解一下正常肺活量的范圍是多少

正常肺活量的范圍是多少

肺活量指數(shù)=肺活量÷體表面積

體量面積=0.0061*身高(cm)+0.0128*體重(kg)-0.1329

我國成年人:男2310,女1800低于這個值,說明呼吸功能較弱。

肺活量是指人在深吸氣后,作一次最大的呼氣所能呼出的氣量,這代表肺一次最大的機能活動量. 肺活量是一次呼吸的最大通氣量,在一定意義上反映了呼吸機能的潛在能力.

一般地說,健康狀況愈好的人肺活量愈大.從年齡上看,壯年人的肺活量最大,幼年和老年人都較小.

運動做得多的人肺活量也比較大.

可以通過鍛煉來提升的~

那些長跑運動員和游泳運動員的肺活量就比較大~

用正確的呼吸方法提升肺活量,下面是幾種有利于健康的呼吸方法,不妨經(jīng)常為之,來鍛煉提升肺活量。

靜呼吸。將右手大拇指按住右鼻孔,慢慢地由左鼻孔深呼吸,有意識地想象空氣是朝前額流去的。當肺部空氣飽和時,用右手的食指和中指把左鼻孔按住,屏氣10秒鐘再呼出。然后按住左鼻孔重新開始。每邊各做5次。

睡眠呼吸。睡前做這種呼吸,對失眠者特別有效。躺在床上,兩手平放身體兩側(cè),閉上眼睛開始做深呼吸。慢慢抬起雙臂舉過頭部,緊貼兩耳,手指觸床頭。這一過程約10秒鐘,雙臂同時還原,反復(fù)10次。此法可助您安然入睡。

運動呼吸。在行走或是慢跑中主動加大呼吸量,慢吸快呼,慢吸時隨著吸氣將胸廓慢慢的拉大,呼出要快。每次鍛煉不要少于20次,每天可若干次。

上面就是對正常肺活量的范圍是多少的介紹,通過了解以后我們知道正常的肺活量是怎樣的,這樣就能夠及時的判斷自己的身體情況,另外肺活量低下也不能說是一種疾病,只要我們平時多進行體育鍛煉,比如跑步或者游泳等都能得到很好的提升。

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