瑜伽減大腿動(dòng)作是什么
一般人們想要些瘦身的話首先肯定瘦的就是自己的腿部的，因?yàn)檫@個(gè)部位是最明顯的地方，尤其是在夏天里面穿短褲的話就會(huì)特別的明顯的，特別是對(duì)于女性朋友們來說就會(huì)顯得特別的難堪，所以盡量的找到一個(gè)方法可以達(dá)到減大腿效果的，眾所周知其實(shí)瑜伽就是非常好的瘦身動(dòng)作，但是在做瑜伽的時(shí)候一定要有專門的教練的，免得錯(cuò)誤的去做一些動(dòng)作。
瑜伽減肥瘦腿動(dòng)作1.下蹲跳躍(整體瘦腿)
雙腳分開，寬于肩站立，手持啞鈴置于體前，將身體重心移動(dòng)至腳后跟。繼續(xù)下蹲后身體向上跳起，同時(shí)將持啞鈴的雙臂上舉至頭上，當(dāng)跳起時(shí)，鎖緊肘關(guān)節(jié)。
瑜伽減肥瘦腿動(dòng)作2.弓步下蹲(大腿外側(cè))
手持啞鈴于身體兩側(cè)，右腿向前跨一大步并成90度角，屈膝、直到右膝觸到地面，臀部下蹲，然后慢慢還原。
瑜伽減肥瘦腿動(dòng)作3.風(fēng)車沖腿
a、直立，雙臂置于頭上，輕輕地向左轉(zhuǎn)體，左腳向外，右腳向前，提起后腳跟，并保持右腿和背部的平直。
b、左膝成90度，當(dāng)雙臂移至左腿兩側(cè)時(shí)，右腳不離開地面，站立還原。
瑜伽減肥瘦腿動(dòng)作4.仰臥側(cè)抬腿
向左側(cè)躺好，左手支撐在頭部，收腹，左膝成90度角，右手放于體前保持平衡，向臀前方伸出右腿，拉起的腿要高于臀部，保持2秒種，慢慢地降低10厘米。
如果大家想要去瘦自己腿部整體的動(dòng)作的話就應(yīng)該要做一個(gè)下蹲和跳躍動(dòng)作的，而且盡量的用啞鈴的，這樣的話就可以增加自己身體當(dāng)中的重量，所以就可以很好的去鍛煉自己大腿部位的肌肉的，也不能夠鍛煉太大塊的肌肉，否則的話就會(huì)讓肌肉的分布特別的不均勻，沒辦法整體的去瘦腿。
