瘦腰腹部的瑜伽動作是什么
2017-04-16 13:38:15 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：通常來說腰腹部都是非常容易去堆積一些贅肉的，尤其是現(xiàn)在的人們根本不注重自己的身體健康，生活習(xí)慣都不是那么的規(guī)律的，這樣的話就會使得
通常來說腰腹部都是非常容易去堆積一些贅肉的，尤其是現(xiàn)在的人們根本不注重自己的身體健康，生活習(xí)慣都不是那么的規(guī)律的，這樣的話就會使得自己身體的內(nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào)的情況，使得自己的贅肉堆積的會越來越多的，那么直到有一天感覺到自己以前的衣服已經(jīng)沒有辦法穿的時(shí)候才會去瘦自己腰腹部的，基本上都是運(yùn)動方式和飲食的結(jié)合進(jìn)行瘦身的。
用力向前傾
次數(shù)：2-3次
可增加背部、腰部的彈性，能去除小腹、腰部、臀部和大腿的贅肉。
1、坐姿，雙腿伸直并攏，雙手自然放在身體兩側(cè)，腰背挺直。
2、吸氣，雙手保持伸直，往頭頂方向高舉，上身略微往后傾。
3、呼氣，上身往前傾，雙手放下，往前延伸，抓住腳趾位置。
4、上身往下壓，盡量使額頭貼緊腿部，最好能堅(jiān)持30秒以上。
抽風(fēng)式
次數(shù)：2-3次
能加強(qiáng)腸胃蠕動，緩解便秘，增強(qiáng)腰部彈性，減少腹部贅肉。
1、仰躺，全身放松，雙腿伸直并攏，雙手自然放在身體兩側(cè)。
2、左膝蓋彎曲，雙手抱住左膝蓋。右腿保持伸直。
3、呼氣，雙手抱住左膝蓋使之往胸前方向考慮，同時(shí)抬起頭部和肩膀，使額頭接近膝蓋。換腿重復(fù)。
對于瑜伽動作來說是有非常多種的，可以非常有針對性的去做一個(gè)瘦腰腹部的運(yùn)動，比如說能夠增加自己要腹部的彈性的，這樣的話就可以非常有效果的去去除掉自己腰腹部方面的贅肉，那么在做這樣的運(yùn)動的時(shí)候盡量的要持續(xù)30秒左右的時(shí)間，不能夠在短時(shí)間內(nèi)就停止這個(gè)運(yùn)動的。
