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最適合練瑜伽的時間是什么時候

2017-04-16 13:32:12  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:如果是剛開始去練習(xí)瑜伽的人們就必須要給自己選擇一個合適的時間,這對于初學(xué)者來說是相當(dāng)關(guān)鍵的,因為初學(xué)者一般來說肌肉沒有那么大的力量

如果是剛開始去練習(xí)瑜伽的人們就必須要給自己選擇一個合適的時間,這對于初學(xué)者來說是相當(dāng)關(guān)鍵的,因為初學(xué)者一般來說肌肉沒有那么大的力量,所以選擇一個肌肉能量最旺盛的時候很重要,可以很好的讓初學(xué)者去調(diào)動自己的肌肉,不會感覺到自己的肌肉特別的疲憊,一般來說比較適合練習(xí)瑜伽的時間就是在早上的,這個時候人們的精力應(yīng)該是最旺盛的,不會感覺到疲倦。

瑜伽,一項古老而神秘的運動,它是東方最古老的強身術(shù)之一,也是現(xiàn)代時尚人士追捧的修身魔術(shù)。

但是大多數(shù)練習(xí)著還不知道,瑜伽的練習(xí)有著時間和環(huán)境有要求。

練習(xí)最好是早晨空腹,中午空腹或者晚上飯后3個小時后。其他時間也可以選擇在飯后的3小時后。盡量爭 取在每天的同一時間練習(xí)。地點沒有嚴(yán)格的限制,但盡量選擇在通風(fēng),空氣新鮮并且安靜的地方。在家里開著窗戶練習(xí)也是可以的。練習(xí)最好在地板上鋪張半厘米厚的地毯,但要求整潔。

時間:一般來說,人們都是利用早晨、中午、黃昏或睡前來練習(xí)瑜珈姿式。其實,只要保證空腹的狀態(tài),一天中的任何時間都可以練習(xí)。換句話說,飯后(3小時之內(nèi))是不宜練習(xí)瑜珈姿式的。在真正的瑜珈行者看來,清晨4~6點才是練習(xí)瑜珈的最佳時刻,因為此時周圍萬籟俱寂,大氣最為純凈,腸胃活動基本停止,大腦尚未活躍起來,容易進(jìn)入瑜珈的深層練習(xí)狀態(tài)。

最好每天能夠練習(xí)1小時,如果沒有,安排半小時甚至10分鐘都可以的。關(guān)鍵是每天都要練習(xí),否則效果會大打折扣。

而且初學(xué)者不能夠急于求成的,不會剛開始接觸瑜伽就想要練習(xí)很長時間的,這樣的話只是會起到一個適得其反的效果,甚至是很容易使得自己的身體受傷,所以剛開始最好是訓(xùn)練一個小時左右的時間,這是最佳的時間,如果是自己的身體堅持不了這么長時間的話,就可以適當(dāng)?shù)娜タs短到半個小時左右。

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