慢跑減肥配速是多少
我們在生活中常常是想健身的，但是可能我們選擇運(yùn)動的時候沒有準(zhǔn)確的掌握到運(yùn)動的精髓，導(dǎo)致了很多人都沒有達(dá)到自己想要的效果了。很多人都會選擇慢跑這種運(yùn)動，因此我們就要詳細(xì)的認(rèn)識到這方面的知識了。首先要要弄清楚慢跑減肥配速的知識。那么到底慢跑減肥配速是多少？下面我們就來看看小編的講解吧。
1、慢跑能增強(qiáng)心肺耐力。在慢跑時，心臟的收縮次便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數(shù)比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以在持續(xù)的慢跑過程中，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應(yīng)氧氣分給肌肉。而這持續(xù)性的需求，可提高心肺的耐力。當(dāng)心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強(qiáng)度的運(yùn)動，而且較不易疲勞。
2、慢跑是最好的強(qiáng)心藥。運(yùn)動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著升高。一項(xiàng)來自伯明翰和波士頓女性醫(yī)院的聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，慢跑能夠有效降低“壞”膽固醇(低密度膽固醇)的含量，同時提高“好”膽固醇(高密度膽固醇)，從而降低冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。
3、慢跑能減肥。一項(xiàng)來自美國田納西大學(xué)運(yùn)動與健康研究中心的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，那些每周進(jìn)行3次以上、每次3公里慢跑的女性，與不做任何運(yùn)動的女性相比，體內(nèi)脂肪含量、腰圍、臀圍都明顯減少。
慢跑減肥配速是多少這一問題的解答就是以上這些內(nèi)容，相信大家從中得到更多的幫助。我們運(yùn)動的時候，我們還是要做好自己的身體的熱身工作。我們要想擁有一個健康的身體，我們就堅(jiān)持每天做好自己身體的運(yùn)動才行。最后也希望我們大家都要健康快樂，擁有一個幸?？鞓返娜松?！
