我們都知道春季是萬(wàn)物生長(zhǎng)的一個(gè)季節(jié)，可以幫助我們驅(qū)寒助陽(yáng)，所以很多的朋友都會(huì)進(jìn)行一些體育方面的鍛煉，不過(guò)有專家介紹說(shuō)，在春季過(guò)度的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)梭w的免疫力的下降，這讓很多朋友都比較費(fèi)解，因?yàn)橐话愕倪\(yùn)動(dòng)都是可以幫助我們提高免疫力的，那么運(yùn)動(dòng)與免疫力的關(guān)系是怎樣的呢？

專家：如今，熬夜已成為部分白領(lǐng)的生活方式之一。從健康角度講，熬夜害處多多。熬夜會(huì)對(duì)身體造成多種損害，如疲勞、免疫力下降。感冒、胃腸感染、過(guò)敏原侵襲、自律神經(jīng)失調(diào)癥等等，都會(huì)“找上門來(lái)”。

晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是人體“美容休閑”時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分休息，就會(huì)在皮膚上得到一些“表現(xiàn)”，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等。對(duì)于不習(xí)慣早睡的人來(lái)說(shuō)，最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。要注意，長(zhǎng)期熬夜會(huì)使人慢慢出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。

此外，春天過(guò)度運(yùn)動(dòng)也會(huì)使免疫力下降。國(guó)外研究顯示，每周3次的有氧運(yùn)動(dòng)比較合適，太高強(qiáng)度與密集的運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)讓免疫力下降。多倫多大學(xué)對(duì)19歲-29歲不常運(yùn)動(dòng)者進(jìn)行測(cè)試，讓他們分別每周進(jìn)行3次或5次40分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，連續(xù)達(dá)12周之久。血液檢查發(fā)現(xiàn)，每周運(yùn)動(dòng)5次者，免疫細(xì)胞數(shù)量竟減少33%，每周運(yùn)動(dòng)3次者則無(wú)改變。專家認(rèn)為，每周3次，每次30分鐘持之以恒的有氧運(yùn)動(dòng)能達(dá)到保健效果。

以上就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)與免疫力的關(guān)系的一個(gè)介紹，很多人都比較喜歡在春暖花開(kāi)的時(shí)候去做一些健身運(yùn)動(dòng)，其實(shí)運(yùn)動(dòng)是可行的，也是也可以幫助我們鍛煉身體的，但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要記得量力而行，因?yàn)檫^(guò)度的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。