早上飯前跑步還是飯后跑步好呢
2017-04-16 13:24:55 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多人比較熱衷跑步這個活動，是因?yàn)榕懿綄ι眢w好，跑步也是一種有氧運(yùn)動，通過跑步可以提高人的體質(zhì)，讓人變得更加的健康之后就會減少很多
很多人比較熱衷跑步這個活動，是因?yàn)榕懿綄ι眢w好，跑步也是一種有氧運(yùn)動，通過跑步可以提高人的體質(zhì)，讓人變得更加的健康之后就會減少很多疾病的侵入，但是對這個跑步到底是該選擇在早上的飯前跑步，還是該選擇到早上的飯后跑步，一些人覺得空腹跑步會造成血糖低，還有的人覺得飯后跑步會傷胃，那么早上飯前跑步還是飯后跑步好呢？
早上跑步最好是在飯前，但不能空腹跑，在跑步前要喝一杯溫開水，或者淡鹽水，吃點(diǎn)小零食，如兩塊餅干，以防止低血糖。
因?yàn)檫@時經(jīng)過一夜，沒有進(jìn)食，機(jī)體處于最弱，此時跑步最易消耗脂肪，效果也最好，不過要堅持40分鐘以上，心肺功能最能得到鍛煉。
還要注意的是，進(jìn)食時間和運(yùn)動時間至少要間隔30分鐘以上。跑步后立即進(jìn)食會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病。
飯后跑步也是可以的，但是最好是一小時后再跑，至少也要半小時。我們都知道，飯后不宜劇烈運(yùn)動，否則會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。同時，因?yàn)樽鲃×疫\(yùn)動的時候，流往全身骨胳肌肉的血液會增加，以至於腸胃及內(nèi)臟的血液會相對下降，容易造成消化不良，影響吸收，甚至嚴(yán)重者會造成慢性消化不良。還會造成胃下垂。
其實(shí)最好是在早上飯后跑步，怎么說呢，因?yàn)槿绻约嚎崭谷ヅ懿降脑?，這個時候，一是體力不足，二就是大家所說的會引起低血糖的癥狀，這樣的現(xiàn)象會引起昏闕，但是大家在早上的食物選擇就一定要合理了，這個時候最好是吃點(diǎn)能增添能量，但是不能讓肚子太飽的食物，比如說在吃飯的時候吃一顆巧克力。
