我是一名學(xué)生，平時(shí)學(xué)校就經(jīng)常讓練習(xí)俯臥撐，做俯臥撐的正確時(shí)間是什么時(shí)候啊。有時(shí)俯臥撐還進(jìn)行考試，我做的總是不好，自己下定決心一定要做得好。每天都在家里練習(xí)，媽媽說(shuō)平時(shí)做俯臥撐特別好還能強(qiáng)身健體，讓自己長(zhǎng)的強(qiáng)壯著，我不知道具體什么時(shí)間做俯臥撐好，現(xiàn)在就讓媽媽給我和大家一起講講。

人體一晝夜間機(jī)體能力狀態(tài)使變化的。每天8時(shí)-12時(shí)，14時(shí)-17時(shí)是雞肉速度、力量和耐力處于相對(duì)最佳狀態(tài)的時(shí)間，若在此時(shí)間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，將會(huì)收到更好的效果。而3時(shí)-5時(shí)，12時(shí)-14時(shí)則處于相對(duì)最低態(tài)，如果在此時(shí)間里從事體育運(yùn)動(dòng)，易出現(xiàn)疲勞，且“負(fù)荷量”過(guò)大時(shí)，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率大。

這說(shuō)明，人們應(yīng)該根據(jù)客觀條件的可能性，盡量選擇相對(duì)最佳時(shí)間去從事體育活動(dòng)，以期收到好的健身和訓(xùn)練效果。

雙手支撐身體，雙臂垂直于地面，兩腿向身體后方伸展，依靠雙手和兩個(gè)腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、后背、臀部以及雙腿在一條直線上。

兩個(gè)肘部向身體外側(cè)彎曲，身體降低到基本靠近地板。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續(xù)一秒鐘，然后恢復(fù)原狀。

俯臥撐對(duì)腹、背、胸部的肌肉都有良好的鍛煉作用，還能做出很多花樣，收到意想不到的健身效果。

通常，在起床前的1~3個(gè)小時(shí)內(nèi)，體溫是最低的，而到了下午的時(shí)候就會(huì)升到最高。因此，可以肯定地說(shuō)，運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是在下午。在這個(gè)時(shí)間里，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩(wěn)、血壓較低。

但科學(xué)家們也警告說(shuō)，不要認(rèn)為生物鐘的規(guī)律就能決定一切，你鍛煉的最佳時(shí)間還得取決于你是否能夠按時(shí)去做。所以把時(shí)間安排在不會(huì)影響正常工作的時(shí)間里，而且也不要總是想著身體的生物鐘。

上面所說(shuō)的就是我媽媽告訴的做俯臥撐的正確時(shí)間是什么時(shí)候的介紹內(nèi)容，無(wú)論是學(xué)生還是成年人都是可以做俯臥撐的，俯臥撐是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，如果你和我一樣是剛開始做，就不要心急，心急吃不了熱豆腐，做運(yùn)動(dòng)也是要循序漸進(jìn)，每天進(jìn)步一點(diǎn)，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)進(jìn)步一大步的。