人每天都要通過(guò)食品來(lái)補(bǔ)充能量，同時(shí)也會(huì)消耗一些熱量，那么這些熱量究竟是怎么消耗的呢，下面就為你介紹人們?nèi)粘?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中的一些活動(dòng)來(lái)消耗熱量的計(jì)算方法，根據(jù)計(jì)算方法你就能清楚得知道自己一天消耗多少熱量了。一天消耗卡路里多少才合適呢，我們?yōu)榱藴p肥是不是卡路里消耗得越多效果越好呢，其實(shí)這都是不一定的額，人的胖瘦有些是有先天性的因素決定的。

睡眠：每睡一個(gè)小時(shí)記0.85分。計(jì)算一下你每天睡幾個(gè)小時(shí)，就按這個(gè)單位的乘積記分。正常人以一天8個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間計(jì)算，就是6.8分。

靜止活動(dòng)：包括案頭工作、閱讀、吃飯、看電視、坐車等。這些活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量最低，把消耗在這些活動(dòng)上的時(shí)間加起來(lái)，以每小時(shí)記1.5分計(jì)算。普通人一天工作8個(gè)小時(shí)，加上吃飯坐車等4個(gè)小時(shí)靜止活動(dòng)時(shí)間，按照12個(gè)小時(shí)來(lái)統(tǒng)計(jì)，得到18分。

除了吃飯睡覺(jué)工作等時(shí)間，你還有4個(gè)小時(shí)可以用來(lái)支配。

步行：如果是悠閑緩慢的散步，每小時(shí)記3分;如果是快步走，每小時(shí)記5分。

外活動(dòng)：慢跑每小時(shí)記6分，快跑每小時(shí)記7分;游泳、滑冰每小時(shí)記8分;各種球類運(yùn)動(dòng)和田徑運(yùn)動(dòng)每小時(shí)記9分;騎自行車每小時(shí)記4分;做體操、跳舞每小時(shí)記3分。

如果你比較勤勞，有參與家務(wù)勞動(dòng)，那么每小時(shí)記5分

每當(dāng)你一天的各項(xiàng)活動(dòng)結(jié)束后，就可以把以上的分?jǐn)?shù)加起來(lái)。

如果你獲得的總分?jǐn)?shù)在45分以下，說(shuō)明你的運(yùn)動(dòng)量不夠，應(yīng)設(shè)法增加活動(dòng)量;

如果你的總分?jǐn)?shù)在45至60分之間，就說(shuō)明你的運(yùn)動(dòng)量正合適;

如果你的總分?jǐn)?shù)超過(guò)了這個(gè)限度，只能說(shuō)明你的活動(dòng)量已經(jīng)過(guò)度，對(duì)身體沒(méi)有更多的益處，是調(diào)整一下運(yùn)動(dòng)尺度的時(shí)候了。

看完了這些你是不是對(duì)一天消耗卡路里的量就清楚了，為了讓更多的朋友知道這個(gè)好消息，希望你能動(dòng)動(dòng)雙手，幫忙轉(zhuǎn)發(fā)呢。不要以為卡路里消耗得越多越好，如果消耗得太多，對(duì)身體是有損傷的，適當(dāng)?shù)膭?dòng)起來(lái)有益于你的身體健康。