現(xiàn)在很多朋友都是去健身房進(jìn)行健身，因?yàn)楹芏嗳硕家庾R到身體健康對于我們的重要性，生活中經(jīng)常健身的朋友的身體素質(zhì)比一般人的要好，抵抗力也比較強(qiáng)，還能幫助預(yù)防各種疾病，當(dāng)然，對于減肥也是有一定的效果的，但是對于健身什么時間最好這個問題很多朋友都不是很清楚。

1、在健身房鍛煉最好是在18：00-20：00。

在這個時間段內(nèi)，健身房的人流是最多的時候，選擇這個時間去考察和鍛煉，大概可以看到健身房的人流量，健身的氛圍，以及健身房內(nèi)場的整潔，鍛煉的空間是否有足夠的大，健身器材是否合格，是否安全等細(xì)節(jié)都大概有了一個詳細(xì)的了解。

2、最好的地理位置：坐車要方便，行程20分鐘左右是最好的，離家比較近的健身房，這樣才方便自己制定一個理想的健身計劃。坐車的話最好方便一點(diǎn)，有車的話最重要要看看是否停車方便。還有，健身房要保證空氣的質(zhì)量是否合格，通風(fēng)是否好，最好不要在地下室的健身房鍛煉。

3、健身的環(huán)境：好的環(huán)境才有好的心情。健身房的環(huán)境要根據(jù)很多方便來決定的，比如：健身房空間的大小，區(qū)域功能劃分以及布局要合理，現(xiàn)代化的裝修，通風(fēng)條件，健身房內(nèi)的場地器械的維護(hù)保養(yǎng)以及衛(wèi)生程度是否到位等等進(jìn)行選擇的。專業(yè)的健身房包括有氧健身區(qū)，組合器械訓(xùn)練區(qū)，瑜伽房，體能測試室，趣味健身區(qū)，男女更衣室以及淋浴區(qū)，會員休息區(qū)等等區(qū)域功能。

4、空氣的質(zhì)量要好：健身房最基本的保證就是對空氣的質(zhì)量要做到位，因?yàn)殄憻捜藛T對空氣的需求的很大的，沒有人愿意去那種空氣質(zhì)量特別低的健身房鍛煉，如果空氣質(zhì)量沒有保障的話，那對自己的健身反而會產(chǎn)生反效果。要看看是否有好的通風(fēng)換氣設(shè)施，是設(shè)置有綠色植物區(qū)，是否有空氣凈化設(shè)施。

5、衛(wèi)生的質(zhì)量要好：一個專業(yè)的健身房，衛(wèi)生程度一定要做到位，因?yàn)樗鼘儆诠矈蕵方∩淼膱鏊?。要?jīng)常公用的健身器材進(jìn)行清潔，維護(hù)和保養(yǎng)，要有消毒水及毛巾等清潔用品，公共環(huán)境要干凈和整潔，健身器材不要有什么殘留污漬等，更衣室要整潔，淋浴區(qū)要干凈，拖鞋等公用設(shè)施要清洗消毒等等，這都是一個專業(yè)良好的健身房所具備的衛(wèi)生保障。

看了以上的介紹我們知道，一般健身最好的時間段是晚上的六點(diǎn)到八點(diǎn)。而且選擇合適的健身房也是十分重要的，大家在健身的時候要注意時間的控制和運(yùn)動強(qiáng)度的控制，運(yùn)動過度對于我們的身體是沒有好處的，所以大家在健身的時候要量力而行。