一般在跑步機上跑步傷膝蓋嗎
2017-04-16 12:34:09 來源：360常識網(wǎng)
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導語：我們知道，跑步可以說是一種非常好的運動方法，它對身體健康的鍛煉是很有效的，有一些上班族可能沒有時間去戶外跑步，他們會選擇在健身房的
我們知道，跑步可以說是一種非常好的運動方法，它對身體健康的鍛煉是很有效的，有一些上班族可能沒有時間去戶外跑步，他們會選擇在健身房的跑步機上面跑，這也是一個可行的方法，不過也有人擔心，跑步機和戶外跑步不一樣，他們問：在跑步機上跑步傷膝蓋嗎？
如果是正確使用跑步機，而且跑步姿勢正確的，那么使用跑步機是不會損傷膝蓋的。跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。
跑步姿勢：
跑步時候頭部自然擺放，雙肩與身體稍微加緊，跑步的過程中，腿不要抬得過高；
跑步時候注意減輕對膝關(guān)節(jié)的損傷，注意的要點是：跑步機上跑步的時候，當腳觸到跑步板的時候，保持膝關(guān)節(jié)的微曲，切記不要過分挺直，這樣的跑步過程會減輕對跑步者膝關(guān)節(jié)的損害，另外，跑步的過程中，兩臂盡量的放松，不要過分的緊張。
腰部保持自然的直立，但是也不宜過于挺直，以自然直立為度。
跑步的過程中肌肉稍微緊張些，保持身體軀干的姿勢，同時注意緩沖腳著地時候的沖擊，正確的做法是：跑步的過程中，腳后跟先落到跑步機的跑步板上，然后從跑步者的腳后跟滾到腳掌上，這樣操作的目的是減少對腳踝的損傷。
由此可見，在跑步機上面跑步時不會傷害到膝蓋，想要通過跑步機來鍛煉的朋友是因為此感到擔心，不過要注意選擇一些正規(guī)的機構(gòu)，這樣的機構(gòu)跑步機的質(zhì)量才有保障，跑步時的安全才能得到保障，如果自己購買跑步機，要注意選擇有品質(zhì)的，質(zhì)量過硬的。
