很多人特別的喜歡做一些劇烈運(yùn)動(dòng)，通過劇烈運(yùn)動(dòng)，可以讓我們的身體更加的強(qiáng)壯，也可以通過做劇烈運(yùn)動(dòng)來提高我們身體的素質(zhì)，增強(qiáng)我們身體的免疫，劇烈運(yùn)動(dòng)有很多種，比如說男性的打籃球運(yùn)動(dòng)，打籃球也是可以流一身汗水的，可以讓整個(gè)人的心情變得更爽，而這樣的運(yùn)動(dòng)同樣也適合女性，那么哪些才是劇烈的運(yùn)動(dòng)呢？

有氧運(yùn)動(dòng)——慢跑。健身房里最常見的運(yùn)動(dòng)之一就是跑步機(jī)上的慢跑。重要的不在于你跑了多少圈，而是跳躍感，同時(shí)呼吸也要協(xié)調(diào)，速度可以慢慢加快。直到最后汗流浹背為止。

游泳。一般我選擇慢跑后洗個(gè)熱水澡，然后跳到游泳溫水池里游個(gè)半個(gè)小時(shí)，游的過程當(dāng)中動(dòng)作幅度不要太大，重在漂浮的感覺，讓全身自然的放松。有些孕婦4-8個(gè)月時(shí)都會(huì)選擇游泳這樣的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然主要也是靠浮力啦。

跳繩和呼拉圈。家里常備一根跳繩和呼拉圈是個(gè)不錯(cuò)的選擇，如果你想運(yùn)動(dòng)同時(shí)又不想出去的話。跳繩是很多小朋友就能玩的項(xiàng)目，老少皆宜。另外，除了傳統(tǒng)的圓形呼拉圈外，市面上出現(xiàn)了一種彈簧呼拉圈，運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好。

騎自行車。傳統(tǒng)的自行車基本上都是腳踏的，其實(shí)也是最有益的自行車運(yùn)動(dòng)。不要把騎自行車當(dāng)成一種累人的活，其實(shí)每天腳踏30分鐘對(duì)身體最有幫助。

健美操。這是我我比較提倡的女性朋友們閑暇時(shí)的放松運(yùn)動(dòng)，到了周六周末，報(bào)上一個(gè)你感興趣的舞蹈健美操班，塑身健美，十足增強(qiáng)你的自信心喔。

爬山。最古老最自然最和諧的運(yùn)動(dòng)方式其實(shí)就是爬山。我小時(shí)候就經(jīng)常出去和朋友們爬爬山，回來后心情相當(dāng)?shù)氖鏁?。能夠呼吸到大自然最新鮮的空氣和養(yǎng)料。真是感受太美了

這些運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)起來的時(shí)候就比較劇烈，而劇烈運(yùn)動(dòng)大家一定要量力而行，必須要在自己身體健康的情況下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也不能太累了，合適就好了，而劇烈運(yùn)動(dòng)很有可能會(huì)給身體帶來危害，所以說大家在做的時(shí)候一定要注意正規(guī)的姿勢(shì)，避免傷害發(fā)生在自己的身上。