讓陰道緊的運(yùn)動有哪些
一些婦女生了孩子之后就會覺得自己的陰道好像突然就變得很松弛了，陰道松弛下來的話對女性的身體來說也是一種傷害，如果陰道松弛的現(xiàn)象不及時(shí)處理好，那么性生活的時(shí)候就會覺得自己怎么也提不起性趣來，這個(gè)就是由于陰道松弛的原因造成的，所以說緊縮陰道是很重要的事情，這樣可以提高性生活質(zhì)量的，那么讓陰道緊縮的運(yùn)動有哪些呢？
陰道本身有一定的修復(fù)功能，通過一些鍛煉來加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊實(shí)。
1.屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2.提肛運(yùn)動：在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3.收縮運(yùn)動：仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長。
4.其他運(yùn)動：走路時(shí)，有意識地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)。
經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復(fù)，對性生活有所幫助。除了恢復(fù)性的鍛煉，還應(yīng)該保證攝入必需的營養(yǎng)，保證肌肉的恢復(fù)。
最好是通過運(yùn)動縮陰，這樣更安全有效，可以通過.“收肛提氣”方法 .“中斷排尿”法 .走路訓(xùn)練法。
如果自己陰道松弛了，那么就給自己選擇這些方法來試試，讓自己得到陰道緊縮的效果，在緊縮陰道的時(shí)候一定要注意了，平時(shí)一定要注意性生活，不能太用力了，這樣就會讓陰道松弛下來，但是如果陰道松弛的現(xiàn)象很嚴(yán)重的話，那么大家治療的時(shí)候可以選擇陰道緊縮術(shù)來給自己縮緊陰道。
