健美操是十分受人們熱烈歡迎的，尤其是長高的健美操，因?yàn)槊總€(gè)小孩子都希望長高，其實(shí)長高有很多的方法，像是吃補(bǔ)品或者是運(yùn)動(dòng)，但是有一些人就是喜歡通過健美操來長高。接下來，就讓我們大家一起來看一看長高的健美操怎么做，請(qǐng)大家仔細(xì)的瀏覽以下的一些相關(guān)性的資料。

第一類為下肢運(yùn)動(dòng)。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠(yuǎn)、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠(yuǎn)足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

第二類為伸展運(yùn)動(dòng)。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動(dòng)、回環(huán)，擴(kuò)胸后仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運(yùn)動(dòng)，夏季游泳，也是四肢伸展活動(dòng)的好項(xiàng)目。

第三類為全身性運(yùn)動(dòng)。包括籃球、排球、乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球等球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和劃船等。

戶外體育運(yùn)動(dòng)比室內(nèi)運(yùn)動(dòng)更能促使青少年兒童增高。有兩項(xiàng)體育活動(dòng)特別有利于增高，值得提倡。

一是踢毽子。這是一項(xiàng)民族風(fēng)格的帶有游戲性質(zhì)的體育運(yùn)動(dòng)。由于它不受場(chǎng)地限制，室內(nèi)外均可進(jìn)行，時(shí)問也可以自由安排，所以很受兒童、少年的喜愛。踢毽子時(shí)，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動(dòng)，能加速全身血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝、增加肺活量、改善內(nèi)臟機(jī)能，還能鍛煉關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性，使骨骼、身軀都得到很好的鍛煉。

二是跳繩、跳牛皮筋。這兩項(xiàng)活動(dòng)都是適合兒童的健身增高活動(dòng)，不需待殊場(chǎng)地和器材，簡(jiǎn)易精巧，還能產(chǎn)生獨(dú)特的“通經(jīng)絡(luò)、長骨骼、溫煦臟腑”的效應(yīng)。

長高，是每個(gè)人都希望的一件事情。當(dāng)然，高個(gè)子也有的會(huì)有矮人夢(mèng)，但是更多人的還是有著巨人夢(mèng)的吧。長高有先天性因素也就是遺傳因素。長高更重要的是后天因素也就是人們的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞。運(yùn)動(dòng)真的是一種百利而無一害的。所以人們應(yīng)該要多運(yùn)動(dòng)才會(huì)長高。