跑步鍛煉的好處
跑步鍛煉的好處是比較好的，它不僅有助于女性朋友進(jìn)行減肥，而且跑步有助于你們提高睡眠的質(zhì)量以及提高身體抵抗力等，對(duì)于跑步鍛煉的好處我們建議大家能夠有一定的了解，這樣對(duì)于你們跑步才有動(dòng)力。如果你們?cè)诿刻煊袌?jiān)持半個(gè)小時(shí)以上的跑步鍛煉，那你們的視力是相當(dāng)不錯(cuò)的。
1.保持良好視力，每周跑35英里(約56公里)的人隨著年齡增長(zhǎng)而視力退化的幾率比每周跑10英里(約16公里)的人低54%。保持正常血壓，每周跑10英里(約16公里)的人比每周跑不超過3英里(約4.8公里)的人患高血壓的幾率低39%，患高膽固醇的幾率低34%。
2.增強(qiáng)生理機(jī)能，每周燃燒至少3000大卡(相當(dāng)于跑步5個(gè)小時(shí)燃燒的熱量)的人比其他人患嚴(yán)重勃起功能障礙的幾率低83%。鍛煉骨骼，在所有有氧運(yùn)動(dòng)中，跑步強(qiáng)壯骨骼作用的最明顯。美國密西西大學(xué)的研究員在比較跑步愛好者和自行車愛好者的骨密度時(shí)發(fā)現(xiàn)：63%的自行車愛好者呈現(xiàn)較低的脊椎和髖部骨密度，而在跑步愛好者中，這一比重只占19%。
3.思維敏捷，研究人員以一組英國人為對(duì)象進(jìn)行了一項(xiàng)調(diào)查，被調(diào)查者一天進(jìn)行了鍛煉另一天沒有鍛煉。參與者都反映進(jìn)行鍛煉的那天犯的錯(cuò)誤較少、注意力更集中、工作效率更高。頭腦更靈活，研究表明，少年時(shí)鍛煉較多的婦女比不鍛煉的婦女患老年癡呆的幾率要低。
4.睡的香，失眠的人鍛煉后17分鐘就能入睡，而不鍛煉的時(shí)候要花38分鐘才能入睡。而且鍛煉后他們的睡眠時(shí)間也比平時(shí)延長(zhǎng)了1個(gè)小時(shí)。鼾聲少，研究顯示，每天進(jìn)行1小時(shí)鍛煉的人患上呼吸道感染的幾率也比其他人低18%。這說明適量的運(yùn)動(dòng)能提高人體免疫力。
為了讓你們認(rèn)識(shí)跑步鍛煉的好處，希望你們可以將這篇文章介紹的內(nèi)容收藏起來，并且告訴你們身邊的朋友跑步的好處，這樣可以堅(jiān)定你們跑步運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力。我們?cè)谄綍r(shí)堅(jiān)持去跑步，不僅有助于我們減肥，還可以提高心臟的供血能力。
