什么時間鍛煉最有效果呢
2017-04-16 11:40:40 來源：360常識網(wǎng)
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導語：喜歡鍛煉是一件值得贊揚的事情，因為現(xiàn)在很少有人能夠堅持每天鍛煉身體了。鍛煉身體一能夠幫助鍛煉者本身強身健體，二能夠讓人放松心情，對
喜歡鍛煉是一件值得贊揚的事情，因為現(xiàn)在很少有人能夠堅持每天鍛煉身體了。鍛煉身體一能夠幫助鍛煉者本身強身健體，二能夠讓人放松心情，對鍛煉者本身而言是有益無害的?？墒?，大家知道嗎？鍛煉也講究合適的時間，如果能夠在最佳的時間里鍛煉身體，能起到事半功倍的效果。
1、鍛煉最有效果的時間段有三個
研究發(fā)現(xiàn)，輕度運動則在飯后一小時進行最合理；中度運動應該安排在飯后兩小時進行；高強度運動可在正餐后三小時進行。據(jù)此可以推出幾個最優(yōu)運動時間段：
上午時段：早餐后3小時至午餐前
下午時段：午餐后3小時至晚餐前
晚間時段：晚餐后3小時至睡前
2、晚上鍛煉需要注意的地方
如果您家離健身房不遠，可以選擇晚間運動，最好在晚餐后一小時以后再進行，前提是不要吃的過飽，以免影響消化，晚間的運動最好在睡前3小時以前結束，這樣才能發(fā)揮出最佳的效果，而且不要太累，否則可能會影響您的睡眠品質。晚上運動可能會帶來一些饑餓感，運動后可以吃些水果，不要再吃宵夜，否則您會越運動越胖。
在一天之內，鍛煉最有效的時間段有三個，上午、中午以及晚上都有涉及，熱愛運動的人可以隨便選擇合適的時間去鍛煉，只要自己能夠抽出時間去做即可。再者，晚上鍛煉時間有太多限制，鍛煉者一定要注意，否則，鍛煉是不會起到應有的效果的。
