現(xiàn)代社會(huì)不斷的進(jìn)步發(fā)展，在繁忙的工作的節(jié)奏下人們的面臨著各方面的壓力，尤其是男性朋友們面臨的壓力是比很多的女性大的，所以說男性也是非常的需要一種方式來調(diào)節(jié)下自己的身心，大家都是練習(xí)瑜伽可以很好的修身養(yǎng)性，這個(gè)時(shí)候就有一些男性害羞覺得這個(gè)運(yùn)動(dòng)是女性做的，實(shí)則這個(gè)運(yùn)動(dòng)是全民的，那么，男性自己可以練瑜伽嗎？

可以的，只要按照教的步驟進(jìn)行練習(xí)，得到的效果是很棒的。

瑜伽，起源于印度，流行于世界，是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，印度有80%，歐美有66%都是男士在練習(xí)瑜伽。男士們?cè)阼べさ木毩?xí)中體力會(huì)變得更好，心態(tài)會(huì)更平和。因此在世界上大多數(shù)國家里，瑜伽被認(rèn)為更適合男人，更受到男人們的歡迎。

方法

>01

趾尖式

功效：增強(qiáng)人體平衡感和協(xié)調(diào)性，同時(shí)治療性冷淡及性的控制能力，加強(qiáng)腳趾關(guān)節(jié)、腳踝、腳腕及跟腱的力量，促進(jìn)腦部的發(fā)育，提高記憶力，平和心境。

扭身祈禱式

功效：矯正脊柱，強(qiáng)化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關(guān)的疾病，滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，改善糖尿病人有益，同時(shí)消除腹部脂肪。瑜伽也屬于男士的空間，招招式式都是讓你更男人的那種。

>03

單臂支撐式

功效：五臟六腑從這個(gè)姿勢(shì)中大獲益處。腹部器官受到揉擠，促進(jìn)腸臟的自然蠕動(dòng)，調(diào)整腎上腺的分泌，使胰臟活動(dòng)增強(qiáng)，有助于治療糖尿病。肝脾得到強(qiáng)壯，并按摩了腎臟，強(qiáng)壯前列腺。

練練瑜伽減減壓

練習(xí)瑜伽的人都有這樣的感覺：神經(jīng)完全地放松，壓力得以釋放，外在與內(nèi)心不斷地變化與成長。所以，瑜伽對(duì)每個(gè)人都有好處。不過，在瑜伽課程中，幾乎很少看到男性的身影，差不多99%的練習(xí)者都是女性。據(jù)康怡瑜伽館瑜伽導(dǎo)師韓紅麗介紹，事實(shí)上，瑜伽并非女性的專項(xiàng)，男性練瑜伽的益處也很多。都市生活節(jié)奏快，工作壓力也大，如果不能適當(dāng)?shù)胤潘?，就?huì)引發(fā)一系列心理和生理上的病變。例如，常伏案工作的人容易出現(xiàn)心血管病、頸椎病和腰背疼痛等。男士練習(xí)瑜伽可幫助緩和心情，平靜內(nèi)心的浮躁，更能夠提高自控的能力。

男士練瑜伽入門有訣竅

因?yàn)殍べ?dòng)作速度比較舒緩，節(jié)奏較慢，對(duì)柔韌性要求相對(duì)較高，但事實(shí)上瑜伽更強(qiáng)調(diào)的是呼吸的方法和讓身體進(jìn)入平靜狀態(tài)的訣竅。男士的柔韌性沒有女性好，所以在開始入門時(shí)不是很快，但隨著練習(xí)的深入就會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于身體韌性的增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會(huì)變得更好，心態(tài)會(huì)更平。

男性自己可以練瑜伽嗎？以上的內(nèi)容看過后大家也都知道了，如果說去瑜伽館會(huì)覺得不好意思的話，上文介紹的動(dòng)作在家里的也是可以很好的做的，一個(gè)人在家里，開著舒緩的音樂進(jìn)行瑜伽練習(xí)，不僅是放松自己疲勞的身心使自己繃緊的神經(jīng)得到釋放。更何況對(duì)于身體的健康也是幫助的。