現(xiàn)在有很多人都選用鍛煉的方式來(lái)減肥了，大家終于意識(shí)到身體健康的重要性了。我們都知道鍛煉有很多方式，有的人長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，有的是則是到健身房里健身，甚至老年朋友都開始運(yùn)動(dòng)起來(lái)了，每天早晚跳廣場(chǎng)舞鍛煉自己的身體。那么如何通過鍛煉瘦小腹呢？下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧。

燃燒脂肪甩贅肉：

所有形式節(jié)奏強(qiáng)烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法。一小時(shí)可以燒掉400卡路里。跳舞同時(shí)也是讓腰變細(xì)的健身強(qiáng)法。莎莎，標(biāo)準(zhǔn)舞，肚皮舞，尤其有效。

用減肥球當(dāng)?shù)囊巫幼?/p>

也許你覺得這樣做有點(diǎn)傻，竟然坐在一個(gè)減肥球上而不是日常坐慣的椅子上來(lái)看電視;然而這非常有利于強(qiáng)健你的腹部，當(dāng)你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉來(lái)平衡坐在球上的身體時(shí)。

彎身仰舉：類似瑜珈里的某些動(dòng)作

如果你覺得做仰臥起坐有困難，那就改做彎身運(yùn)動(dòng)吧，這同樣有效，并且還更簡(jiǎn)單易做。仰臥于地板上，把雙手放在身體兩側(cè)。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面，同時(shí)要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢(shì)幾秒鐘，然后輕輕把身體落回地面。這樣重復(fù)15-20分鐘。

伸手去夠你的腳趾頭：

如果你厭煩了做仰臥起坐，試試這個(gè)練習(xí)。躺在地板上，雙臂垂直上舉指向天花板。慢慢把自己抬起來(lái)，這樣你的手就越來(lái)越靠近腳趾——如果你能夠，就夠到腳趾好了。然后恢復(fù)到開始的姿勢(shì)。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重復(fù)做15～20次。

放掉你貌似肥胖的氣泡：

如果是這樣，那就有大把的方法可以用來(lái)保持一個(gè)更加纖細(xì)的腰肢，甚至在夜晚也能奏效。碳酸飲料換成白開水，慢慢咀嚼，服用pre and pro 生物產(chǎn)品，這樣就可以有效改善您的大腸菌群，從而減少腹內(nèi)脹氣。

瘦小腹的方法有很多，這個(gè)瘦身的過程是很漫長(zhǎng)的，想要瘦身就一定要堅(jiān)持下去。不經(jīng)過自己努力和汗水怎么會(huì)瘦身成功呢？運(yùn)動(dòng)是最好的瘦身方式，如果有人想要放棄通過吃藥來(lái)瘦身，那么你就大錯(cuò)特錯(cuò)，希望大家千萬(wàn)不要做這樣的傻事。