什么動作瘦腹部？
現(xiàn)在的生活壓力越來越大，很多人因?yàn)橐B(yǎng)活家庭，要養(yǎng)活孩子，而不得不每天都坐在辦公桌電腦前，努力地工作賺錢，正是因?yàn)殚L時間的工作坐姿，導(dǎo)致現(xiàn)在很多女性在還沒有生育之前就有了小肚子，很多女性為了要剪掉肚子已經(jīng)想了很多很多的方法但是還是無濟(jì)于事。今天我就來給大家介紹幾種方法吧！
緊縮和扭曲
一旦你已經(jīng)習(xí)慣了仰臥起坐，你會發(fā)現(xiàn)重復(fù)同樣的動作已經(jīng)變得輕松了許多，但是不要放棄，不只是增加數(shù)量，也要試著做不同的動作。把手放在耳朵上，利用腹部的力量（不是背部或肩膀）抬高自己，然后慢慢地扭動身體。嘗試用不同側(cè)的肘部觸摸你的膝蓋，即你的右肘觸摸你的左膝蓋，并回復(fù)到你的起始位置，每邊重復(fù)10-15次。
跳舞
所有類型的舞蹈都是燃燒脂肪和熱量的絕佳方式，每小時大約可以消耗400卡路里的熱量，同時舞蹈也是一個很好的鍛煉腰肢的方式，特別是薩爾薩舞，肚皮舞等。
把你的椅子換成健身球
你可能會覺得這么做很傻，但坐在健身球上看電視確實(shí)有助于加快你腹部的新陳代謝。因?yàn)橐胍恢弊谇蛏?，你必須使用你的肌肉，尤其是你的腹部肌肉?/p>
反向卷曲
如果你覺得仰臥起坐很困難，可以嘗試一下反向卷曲。首先，躺在地上，將你的雙手放在身體兩側(cè)。利用你的腹部肌肉抬起你的屁股，并保持你的手臂和肩膀一直在地板上。這個動作保持幾秒鐘，然后回復(fù)原位，重復(fù)15-20次。
瑜伽
瑜伽并不只是明星的專利，任何人都可以學(xué)，都可以做。瑜伽中所涉及的呼吸法，可以幫助你調(diào)整呼吸，打造平坦迷人的小腹！
檢查你的姿勢
為了保持腹部的平坦，你需要保持背部直立，因?yàn)檫@個動作也需要腰部肌肉的支持。因此，站立時，繃緊你的背部和腹部肌肉。
仰臥起坐
你可能聽說過仰臥起坐可以減肥，事實(shí)上，仰臥起坐確實(shí)可以幫助對抗松弛。盡管不會立即看到變化，但如果每天堅(jiān)持做10-15個仰臥起坐，你會慢慢地看到變化。做這個動作時，不要用手抓住你的頭后面，而是抓住你的耳朵，這樣你就不需要拉緊你的頸部或背部，以免造成肌肉拉傷。
小肚子上的贅肉是很多女性的天敵，今天我在上面介紹的幾種方法，都是經(jīng)過科學(xué)調(diào)查總結(jié)出的收小肚子贅肉的最有效的方法，所以我希望各位在這方面有問題的人可以嘗試一下，相信會有效果的。
