運(yùn)動能夠做到縮陰嗎？
女人陰道松弛會造成性生活質(zhì)量下降，嚴(yán)重到會影響夫妻的和諧生活，這一點要引起注意，女性陰道松弛可以通過鍛煉來改善的，也可以去醫(yī)院做手術(shù)來縮陰，但是手術(shù)是有風(fēng)險的，最安全的方法就是經(jīng)常練習(xí)縮陰，下面小編教大家一些運(yùn)動縮陰的方法。平時可以經(jīng)常練習(xí)能達(dá)到縮陰的效果。
陰道是可以恢復(fù)的陰道本身就是具有一定的修復(fù)功能的，一般女人在產(chǎn)后陰道開始出現(xiàn)了松弛的情況，在產(chǎn)后的3個月即可修復(fù)。但是畢竟是經(jīng)過擠壓撕裂，陰道的肌肉受到了損傷，陰道彈性的恢復(fù)是需要更長的時間。我們可以掌握幾個簡單的方法來促進(jìn)陰道的恢復(fù)。
1.提肛運(yùn)動當(dāng)你想要大便的時候，可以屏住大便，并且進(jìn)行簡單的提肛運(yùn)動，經(jīng)常反復(fù)，這樣可以很好的鍛煉盆腔肌肉。
2.收縮運(yùn)動 仰臥，放松身體，一個手指輕輕的插入陰道，然后收縮陰道夾緊手指，持續(xù)3秒鐘后放松，反復(fù)重復(fù)幾次，時間可以逐漸的增加。
3.屏住小便 在小便的過程中，可以有意識的屏住小便幾秒鐘，中途排尿，稍微停止后，可以再次繼續(xù)排尿。如此反復(fù)可以有效的改善陰道附近的肌肉。
4.其他運(yùn)動 走路的時候可以有意識的緊繃大腿內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，然后慢慢的放松，反復(fù)重復(fù)這幾個動作。
陰道松弛通過以上的運(yùn)動是可以達(dá)到恢復(fù)的效果，平時除了運(yùn)動縮陰以外，還要注意日常飲食，每天攝入的營養(yǎng)必須均衡，不要挑食，平時也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每天早睡早起，堅持運(yùn)動，保持良好的心態(tài)。
