我們?cè)?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中想要減肥或者想要鍛煉身體，我們建議大家最好是采用有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸比較少，而且可以提高我們的新陳代謝等。有氧運(yùn)動(dòng)是針對(duì)我們每一個(gè)人的心率是計(jì)算的，比如我們可以進(jìn)行游泳鍛煉或者慢跑，這些鍛煉方法都是有氧運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵是我們不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)就可以了。

指運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)代謝以有氧代謝為主的耐力性運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可提 高機(jī)體的攝氧量，增進(jìn)心肺功能，是達(dá)到健康效應(yīng)的最佳方式。有氧 運(yùn)動(dòng)包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、 健身操、太極拳等。有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù) 時(shí)間長(zhǎng)。

有氧運(yùn)動(dòng)是提高體質(zhì)的有效方法，可許多人對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)只有一個(gè)模糊概念。其實(shí)，人體中糖的分解代謝在氧供應(yīng)充分的情況下，最終生成二氧化碳和水，而在氧供應(yīng)不充分的情況下，即啟動(dòng)無(wú)氧代謝，生成乳酸中間產(chǎn)物，再在有氧的情況下，代謝成水和二氧化碳。有時(shí)，運(yùn)動(dòng)太劇烈了，氧供應(yīng)不足，乳酸生成就多。

有氧運(yùn)動(dòng)是指那些以增強(qiáng)人體吸入、輸送氧氣，以及與使用氧氣能力為目的的耐久性運(yùn)動(dòng)。這些活動(dòng)能有效改善心、肺與血管的功能，而這些對(duì)人的健康是至關(guān)重要的。 有氧代謝運(yùn)動(dòng)的核心概念是平衡，平衡是健康之本，這包括機(jī)體動(dòng)與靜的平衡，心理上緊張與松弛的平衡，以及新陳代謝的平衡。

這篇文章詳細(xì)的講述了什么是有氧運(yùn)動(dòng)，希望大家在平時(shí)可以堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以提高自己的身體抵抗力。對(duì)于有氧鍛煉的方法，我們建議大家可以采用慢跑或者爬山以及游泳等，都是可以提高我們機(jī)體的攝氧量的。