每天慢跑到底可以瘦腿嗎
2017-04-16 10:16:31 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)如今的生活當(dāng)中減肥的方法真的是五花八門，有的人運動減肥，有的人跑步減肥，那么還有的人選擇了節(jié)食減肥和減肥藥的方式減肥，特別是很多
現(xiàn)如今的生活當(dāng)中減肥的方法真的是五花八門，有的人運動減肥，有的人跑步減肥，那么還有的人選擇了節(jié)食減肥和減肥藥的方式減肥，特別是很多女性長時間的坐著，發(fā)現(xiàn)自己的雙腿越來越粗，為了能夠讓自己擁有細(xì)長雙腿，所以選擇跑步的前方十來天減肥，那么每天慢跑可以瘦腿嗎，效果又是怎么樣的呢，來一起了解一下吧！
慢跑瘦腿
一、慢跑的最佳時間：
既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步?？崭沟脑挄共簧狭?，滿腹則會由于血液的消化管集中，劇烈運動會對健康不利。最佳時間是在飯后2到3小時。在清晨等空腹?fàn)顟B(tài)跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補(bǔ)充體力的食物。
二、慢跑適宜跑多久？
目標(biāo)低一點的可以先定為20分鐘。20分鐘的程度基本上不會讓人覺得很難堅持，并且這個時間也可以給身體的代謝一個轉(zhuǎn)換。
如果想再多跑一會，則該逐漸延長至30分鐘，40分鐘
三、走走跑跑是否有瘦腿效果？
“跑步——走路——跑步”這樣重復(fù)的話則會帶來不必要的疲勞。就像汽車從0開始加速時需要更多動力的道理一樣，跑步的話開始的時候“走路——跑步”這個加速的過程是需要在瞬間有一個較大的力量的。
因此再回到疲勞的原點會造成新陳代謝物質(zhì)的堆積，而更易感覺疲勞。按照一個相對穩(wěn)定的速度來跑步可以減少負(fù)擔(dān)，也能堅持的時間更長。
首先慢跑的過程當(dāng)中可以排出我們新陳代謝，同時又可以減輕我們常年因為不運動，而造成的新晨代謝物質(zhì)堆積，從而使得身體當(dāng)中會減少一些負(fù)擔(dān)，體重慢慢的也就變輕了。
