青少年體育運動的好處有哪些
我兒子上小學(xué)后,學(xué)校經(jīng)常組織學(xué)生鍛煉身體,青少年體育運動的好處大家就說不清了。我們一直只知道經(jīng)常的鍛煉身體對孩子好,可一直都搞不清楚體育運動對孩子有什么好處,只知道可以長個,別的就什么都不知道了,現(xiàn)在我就介紹一下青少年體育運動的好處有哪些還有就是在什么時間做體育運動最好。
一是促進體格發(fā)育。青少年正處在長身體的時期,經(jīng)常參加體育鍛煉的青少年,體內(nèi)新陳代謝顯著增強,體力消耗與產(chǎn)熱也都增加。
二是促進神經(jīng)肌肉發(fā)育。經(jīng)常參加體育鍛煉可以使青少年的神經(jīng)細胞獲得更充足的葡萄糖和氧氣供應(yīng),保證大腦在緊張的腦力勞動中獲得充分的營養(yǎng),能顯著地提高青少年神經(jīng)系統(tǒng)的功能、反應(yīng)能力和大腦工作能力,有助提高學(xué)習(xí)效率。
三是促進心肺功能發(fā)育。經(jīng)常參加體育鍛煉,可以使青少年的心輸出量增加,對預(yù)防青少年預(yù)防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等成人病非常有益。
盡管體育鍛煉能有效地促進生長發(fā)育,提高學(xué)生的健康水平,但必須在科學(xué)的方法指導(dǎo)下開展,并注意合理營養(yǎng)、平衡膳食,合理安排生活作息制度,才能取得持久、長遠的效果。
增強體質(zhì),讓身體強壯,提高免疫力,不僅能增進食欲,還能避免肥胖。在心理方面可以培養(yǎng)小學(xué)生堅持精神,吃苦精神,提高小學(xué)生抗挫折能力,讓自己變得堅強。
運動時間:
1,專業(yè)運動員的訓(xùn)練一般安排在下午,因為下午是人體激素、力量、各種反應(yīng)最佳的時刻。
2,對普通人而言,時間早晚對體力影響的差異微乎其乎,不需要特別考慮。選擇運動的時機應(yīng)以自身的時間和飲食安排為主。
3,臨近入睡應(yīng)該避免做劇烈運動。大量出汗,睡前肢體處于興奮狀態(tài),體溫過高,都會降低睡眠質(zhì)量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉,做一些伸展性放松性運動促進睡眠。
4,鍛煉最好是在飯后一個半小時為佳,至少一個小時。
上面介紹的就是青少年體育運動的好處,和合適的運動時間。不知道具體內(nèi)容的朋友現(xiàn)在知道了吧,好處有這么多,我們家長要經(jīng)常領(lǐng)孩子做些體育運動,不要總窩在家里,只是上網(wǎng),看電視。多陪孩子運動運動,這樣還可以縮短大人和孩子之間的距離。增進之間的感情。