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學(xué)習(xí)散打能不能減肥呢

2017-04-16 09:46:37  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):現(xiàn)在,很多人追求的不但是一個(gè)健康的身體,追求的更是一個(gè)完美的身材比例。越來(lái)越多的人選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不單單考慮該運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好不好,考慮

現(xiàn)在,很多人追求的不但是一個(gè)健康的身體,追求的更是一個(gè)完美的身材比例。越來(lái)越多的人選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不單單考慮該運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好不好,考慮到更多的是能不能減肥。那么學(xué)習(xí)散打能不能減肥呢?我們也知道散打是常見(jiàn)的有影響力的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),接下來(lái)就讓我們從散打的基本姿勢(shì)和基本步法中尋找答案吧!

實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)

站立姿勢(shì)主要側(cè)身朝向?qū)Ψ剑p手放高保護(hù)頭部,利于得分后迅速逃離。它是完成進(jìn)攻和防守動(dòng)作所采用

散打 的最有利的姿勢(shì),因人而異,但應(yīng)具有身體重心穩(wěn)固,暴露給對(duì)方的面積較小,利于防守和啟動(dòng)的靈便,便于發(fā)力,利于進(jìn)攻等優(yōu)點(diǎn)。兩腳前后分開(kāi),前腳跟與后腳尖之間為一腳半距離,前腳與后腳間橫向距離稍寬于肩,前腳尖略向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn),后腳尖朝斜前腳跟稍離地面,兩臂自然彎屈,左、右臂之間夾角約為90 度左拳置于體前略低于眼睛,拳面斜朝前,拳眼斜朝上右臂之間夾角應(yīng)小于90度,右拳置于右左肋前略高于下額部,肘部與身體相距約一拳距離,以左肩左腹部側(cè)向著對(duì)方,胸部略含,腹部微收,上體稍前傾,頭略低,下額微收,咬緊牙齒,閉合嘴唇,目視前方。

基本步法

技法

散打步法是為保持與對(duì)手間的距離,實(shí)施進(jìn)攻與防守動(dòng)作或破壞對(duì)手與進(jìn)攻與防守意圖,而進(jìn)行專門(mén)的腳步移動(dòng)方法,步法好多,比如滑步、墊步等等。

滑步:

前滑步:實(shí)戰(zhàn)勢(shì),后腳蹬地,前腳向前移動(dòng),落地時(shí)以前腳掌先落地,隨之后腳前移,落地后與原基本姿勢(shì)相同。后滑步:反之。

左滑步:實(shí)戰(zhàn)勢(shì),后腳蹬地,前腳向左平移,后腳隨之向左移動(dòng),作完成后與原實(shí)戰(zhàn)勢(shì)相同。右滑步反之。

墊步:

前墊步:實(shí)戰(zhàn)勢(shì),前腳蹬地,后腳前移,在前腳里側(cè)處落地的同時(shí)前腳前移,落步后仍成原基本姿勢(shì)。

后墊步:實(shí)戰(zhàn)勢(shì),后腳蹬地,前腳后移,在前腳里側(cè)落地的同時(shí)后腳后移,落步后仍成基本姿勢(shì),變換要快,兩腿不可交,叉墊步時(shí)身體重心要求兩腳貼近地面滑行。

針對(duì)提出的“散打能不能減肥”這個(gè)問(wèn)題,他的答案是肯定的。從他的基本步法和是實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)中,我們可以看出練習(xí)散打需要很多的力量,這并不是靠單單的蠻力就可以完成的,因此長(zhǎng)期練習(xí)散打不但可以強(qiáng)健體魄而且還可以幫助我們創(chuàng)造完美的身體線條。

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