我們都知道鍛煉是可以幫助我們的身體提高免疫力的，但是在鍛煉的過(guò)程中，如果不注意強(qiáng)度的話，是很容易會(huì)給身體帶來(lái)一些傷害的，為了使得自己能夠得到健康的鍛煉，避免對(duì)身體造成一些嚴(yán)重的傷害，所以我們有必要了解一下鍛煉的時(shí)候需要注意的事項(xiàng)，那么青少年體育運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意什么呢？

1. 讓鍛煉保持趣味性，使不同年齡段的青少年都有好玩的體育鍛煉與訓(xùn)練。

2. 每個(gè)星期里休息一兩天，或者換其他的鍛煉方式，讓自己的身體肌肉放松一下。

3. 在鍛煉兩到三個(gè)月后，休息下。將自己的注意力放在其他的體育活動(dòng)上或者間隙的鍛煉，這樣既可以讓自己的相應(yīng)的肌肉休息—長(zhǎng)期疲勞引起受傷，也可以防止失去狀態(tài)。

4. 注意適度鍛煉，教育孩子要讓體育鍛煉的進(jìn)步與身體保持一致。體育鍛煉的力度和強(qiáng)度不要大打超出自己身體的承受力。

5. 鼓勵(lì)孩子在一個(gè)學(xué)期參加一個(gè)體育社團(tuán)。

6. 不要輕易增加每個(gè)星期的體育鍛煉量，重復(fù)鍛煉的次數(shù)。但是也不要長(zhǎng)時(shí)間不參與鍛煉。

7. 鼓勵(lì)青少年一年中至少兩三個(gè)月不參與某種特定的體育鍛煉。

8. 運(yùn)動(dòng)員，隊(duì)員和教練都應(yīng)該學(xué)一些運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動(dòng)攝水量、運(yùn)動(dòng)安全和避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)方面的知識(shí)。

9.如果有人抱怨某些問(wèn)題，比如過(guò)度疲勞，特定肌肉的酸痛或者不理想的競(jìng)技狀態(tài)，最好讓他休息休息。因?yàn)檫@樣會(huì)讓他的狀態(tài)得到很好的恢復(fù)和提升。

如果有人過(guò)度鍛煉的話，他是很容易受傷的，而且受傷帶來(lái)的康復(fù)時(shí)間可能持續(xù)幾個(gè)星期甚至幾個(gè)月。

科學(xué)院也給那些參加馬拉松，三項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)還有那些同時(shí)參加很多運(yùn)動(dòng)的青少年提出了相應(yīng)的建議。如果像馬拉松和三項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度適當(dāng)?shù)脑?，?duì)于請(qǐng)少年來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的鍛煉方式。因?yàn)樗麄兛梢藻憻捤麄兊募∪饬α亢统惺芰ΑＨ绻麄兛吹剿麄兊某砷L(zhǎng)的話，相信他們會(huì)和享受其中樂(lè)趣的。

如果青少年在長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)的進(jìn)行鍛煉是很容易會(huì)受傷的，在鍛煉的時(shí)候要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)男菹ⅲ蛘呤菗Q一些其他的運(yùn)動(dòng)，在不同的時(shí)間里鍛煉不同的肌肉是不會(huì)給身體造成傷害的，這樣可以使得其他部位的肌肉得到放松，所以大家在鍛煉的時(shí)候是需要注意的。