現(xiàn)在因?yàn)槲覀兺饷娴目諝赓|(zhì)量越來(lái)越不好，所以我們?cè)絹?lái)越多喜歡健身的朋友都選擇在健身房?jī)?nèi)健身，去健身房鍛煉的朋友如果細(xì)心一下就可以發(fā)現(xiàn)里面人氣最高的運(yùn)動(dòng)就是跑步機(jī)，瑜伽還有就是單車，很多朋友對(duì)動(dòng)感單車比較陌生一點(diǎn)不會(huì)到它都具有哪些作用，也很擔(dān)心它對(duì)我們的身體會(huì)不會(huì)有壞處，下面我們就來(lái)了解動(dòng)感單車。

動(dòng)感單車可謂是為一次嚴(yán)酷的山地車之旅，瘋狂慷慨激昂，一會(huì)是輕快地踩踏板，一會(huì)是輕快地踩踏板，還會(huì)瘋狂地沖刺，教練會(huì)喊著加油，我們馬上就到達(dá)山頂享受美景了。單車房里的氣氛是非常棒的，釋放壓力，展現(xiàn)自我。

女性喜歡它的原因，莫非是動(dòng)感單車的瘦身效果十分明顯，一堂45分鐘的課消耗的熱量高達(dá)400——500千卡，可鍛煉你的四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚。全身80%的肌肉和關(guān)節(jié)都會(huì)同時(shí)參加運(yùn)動(dòng)，又不必承擔(dān)交通擁擠的尷尬和交通事故的風(fēng)險(xiǎn)。還可以自由發(fā)揮騎行速度，通過(guò)儀表觀察每時(shí)每刻的速度、時(shí)間、心率等等。動(dòng)感單車還是少數(shù)幾項(xiàng)對(duì)關(guān)節(jié)無(wú)甚影響的高強(qiáng)度心肺功能練習(xí)，不管多大年紀(jì)，或胖成什么樣，教練都會(huì)根據(jù)你的身體狀況調(diào)節(jié)速度。通過(guò)動(dòng)感單車可以鍛煉自己的耐力。所以說(shuō)動(dòng)感單車是一項(xiàng)安全又根據(jù)身體情況進(jìn)行鍛煉的健身運(yùn)動(dòng)。

踩動(dòng)感單車是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度極大的健身練習(xí)，這種運(yùn)動(dòng)一旦開(kāi)始了，不到時(shí)間踏板絕不會(huì)停止轉(zhuǎn)動(dòng)，盡管大腿再酸痛，你也得咬著牙忍受45分鐘的“折磨”。教練會(huì)要求你不斷變換速度和姿勢(shì)，例如從坐到站起來(lái)的“跳躍”，在車座上的“旋轉(zhuǎn)”等，動(dòng)作組合從1到5分鐘。

像是動(dòng)感單車一堂課基本上是四十五分鐘，開(kāi)始五分鐘是熱身訓(xùn)練，可以通過(guò)儀表觀察到自己是什么時(shí)候開(kāi)始燃燒脂肪的，一堂課下來(lái)身體會(huì)流失大量的水分。所以在上課前教練都會(huì)提醒你帶好毛巾和水壺，防止脫水。

大家在騎動(dòng)感單車的時(shí)候一定要姿勢(shì)正確不然我們不會(huì)達(dá)到鍛煉的效果甚至有的時(shí)候還可能會(huì)給我們的肌肉帶來(lái)傷害，所以如果大家之前沒(méi)有做過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，大家在做之前最好找一些專業(yè)人士輔導(dǎo)一下。