在生活中經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到很多朋友抱怨，瘦腿是減肥中最難達(dá)到效果的一項(xiàng)。而很多朋友也在上面花費(fèi)了太多的時(shí)間和大量的金錢(qián)，可是收到的效果卻讓人非常不滿(mǎn)意。而強(qiáng)大的工作壓力也不能讓他們有更多的時(shí)間去一而再再而三地嘗試更多瘦腿的方法，因此深蹲起能夠瘦腿嗎？面對(duì)這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)就讓我們一起進(jìn)入到今天的討論。

深蹲消耗的熱量是很大的，所以在訓(xùn)練的過(guò)程中，你的身體都是在“減”的，但是你得記住，這種“減”只是一種假象，你還得吃飯恢復(fù)，不然你當(dāng)時(shí)身體健康就會(huì)受到影響，是粗腿還是瘦腿，關(guān)鍵還是在飲食控制么：你在飲食控制的情況下，深蹲是瘦腿，但是瘦的是全身，絕對(duì)不是局部;如果你的飲食增大的話(huà)，深蹲就是增加肌肉，對(duì)于女性而言，這需要一個(gè)時(shí)間的過(guò)程

深蹲初學(xué)者

錯(cuò)誤的動(dòng)作不僅達(dá)不到效果，還會(huì)造成運(yùn)動(dòng)傷害。不要糾結(jié)膝蓋是不是超過(guò)腳尖，只要背部一定挺直，膝蓋和腳尖保持一個(gè)方向就行，往后坐！坐下去的感覺(jué)就對(duì)了。

負(fù)重深蹲

你可以換成任何重物，但一定要保持背部挺直，屁股往下坐。

常用姿勢(shì)

手持啞鈴，背部挺直，坐下去。

王牌動(dòng)作

直腿硬拉！練大腿后部股二頭肌的王牌動(dòng)作！

1、下半身的肌肉量占一般人全身肌肉量的70%以上。其中股四頭肌(大腿前面那塊)還是全身體積最大的一塊肌肉。如果您想要透過(guò)增加基礎(chǔ)代謝率來(lái)達(dá)到減肥的目的，訓(xùn)練腿部肌肉絕對(duì)是最好的選擇，因?yàn)樗瑫r(shí)練到您的大腿、屁股和整個(gè)核心肌群。

2、和其它腿部動(dòng)作比起來(lái)，深蹲更能增進(jìn)您的柔軟度和協(xié)調(diào)性。由于深蹲是一個(gè)跨越您身上兩大關(guān)節(jié)的動(dòng)作(髖關(guān)節(jié)與膝蓋)，比起您單純練單一一個(gè)部位，例如大腿前面、大腿后面或大腿內(nèi)側(cè)，它更能增進(jìn)您整體的協(xié)調(diào)和穩(wěn)定度

相信通過(guò)上述我們大家的討論，廣大朋友們對(duì)深蹲起能夠瘦腿這個(gè)問(wèn)題心中已經(jīng)有了更完美的答案。我也想再多說(shuō)一句，腿部脂肪比較難代謝和燃燒，所以需要我們付出更多的心血，因此需要我們長(zhǎng)期通過(guò)深蹲起來(lái)達(dá)到。但也希望朋友們不要急于求成，要按照深蹲起的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作來(lái)做，否則會(huì)拉傷膝關(guān)節(jié)。