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有氧運(yùn)動(dòng)原地慢是有氧運(yùn)動(dòng)嗎?

2017-04-15 23:36:30  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):現(xiàn)在很多的人都是會(huì)健康的生活,有氧運(yùn)動(dòng)是一種很好的選擇,現(xiàn)在做的運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)還有一些普通的無(wú)氧運(yùn)動(dòng),一定要做有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)自己的健

現(xiàn)在很多的人都是會(huì)健康的生活,有氧運(yùn)動(dòng)是一種很好的選擇,現(xiàn)在做的運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)還有一些普通的無(wú)氧運(yùn)動(dòng),一定要做有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)自己的健康才是有好處的,而且需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才可以。今天小編就和大家分享一下原地跑是不是有氧運(yùn)動(dòng),才能夠讓自己能夠科學(xué)的做運(yùn)動(dòng)做到最健康。

有氧代謝運(yùn)動(dòng)又叫做有氧運(yùn)動(dòng),指健身時(shí)人體內(nèi)糖、脂肪在氧供應(yīng)充足的條件下,釋放能量,供ATP(三磷酸腺苷)、CP(磷酸肌酸)再合成,并放出能量供給肌肉需要的過程。故通過有氧運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)糖和脂肪達(dá)到減肥的目的,一般負(fù)荷強(qiáng)度小、次數(shù)多、速度慢的動(dòng)作,主要靠有氧代謝供給能量。典型的有氧代謝運(yùn)動(dòng)有步行、跑步、騎自行車或負(fù)荷小、次數(shù)多的啞鈴健身動(dòng)作等,整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中,人體吸入的氧氣大體與需要相當(dāng)。有氧代謝運(yùn)動(dòng)能有效改善人體心血管系統(tǒng)的機(jī)能。

原地慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)。慢跑(英語(yǔ):Jogging或稱Footing),亦稱為緩步、緩跑或緩步跑,是一種中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),目的在以較慢或中等的節(jié)奏來跑完一段相對(duì)較長(zhǎng)的距離,以達(dá)到熱身或鍛煉的目的。慢跑通常以隔日進(jìn)行為宜。在硬地面慢跑每英里兩腳600~750次,因此有的醫(yī)學(xué)家認(rèn)為,慢跑會(huì)引起足弓下陷,外脛夾、汗疹、跟腱勞損、腳腫挫傷以及膝部后背病痛。所以慢跑前要做準(zhǔn)備動(dòng)作,慢跑時(shí)要穿合適的鞋和松寬的衣服,跑法要正確,而且需要一般良好健康情況和明確目的。

身體是我們自己的,需要長(zhǎng)期的保養(yǎng)自己的身體才是最好的。想要得到健康的身體更重要的的是我們能有一個(gè)好的習(xí)慣,好的習(xí)慣是由我你她共同創(chuàng)建的,想要對(duì)自己的健康有益那么就要堅(jiān)持鍛煉,每天做有氧運(yùn)動(dòng),才能夠保持身體的同時(shí)還能夠有一個(gè)健康的身體。

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