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運(yùn)動后不該做什么呢?

2017-04-15 23:34:49  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在我們的生活水平雖然得到提高,但是很多人身體健康卻每況愈下。之所以會出現(xiàn)這一癥狀,是因為大家為了工作?而忘記了運(yùn)動。所以小編建議

現(xiàn)在我們的生活水平雖然得到提高,但是很多人身體健康卻每況愈下。之所以會出現(xiàn)這一癥狀,是因為大家為了工作?而忘記了運(yùn)動。所以小編建議大家要多了解一些運(yùn)動的好處以及運(yùn)動的方法。不過在小編身邊有些人雖然知道如何運(yùn)動,但是往往會忽視運(yùn)動后的一些注意事項。

NO.1不要蹲坐休息

這是非常普遍的做法,運(yùn)動結(jié)束后感覺累了,就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息,其實(shí),這是一個錯誤的做法。健身運(yùn)動后若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液回流,影響血液循環(huán),加深肌體疲勞。嚴(yán)重時會產(chǎn)生重力性休克。

NO.2不要貪吃冷飲

運(yùn)動往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,隨著大量水分的消耗,運(yùn)動過后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺,以年輕人為主,大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài),消化功能低下。

NO.3不要立即吃飯

運(yùn)動時,特別是激烈運(yùn)動時,運(yùn)動神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。在它的影響下,管理內(nèi)臟器官活動的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強(qiáng)了對消化系統(tǒng)活動的抑制。同時,在運(yùn)動時,全身血液亦進(jìn)行重新分配,而且比較集中地供應(yīng)了運(yùn)動器官的需要,而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對減少。

NO.4不要驟降體溫

運(yùn)動時肌體表面血管擴(kuò)張,體溫升高,毛孔舒張,排汗增多。倘若運(yùn)動后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩,或圖涼快用冷水沖頭,都會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào),免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

就像運(yùn)動之前,我們需要做一些熱身運(yùn)動一樣,在運(yùn)動之后有些事情我們也要注意。如果以上小編提到的注意事項大家以前并不了解的話,如今不妨多閱讀一下,因為運(yùn)動之后也需要我們注意和保健的,相信對你以后的運(yùn)動和健身是非常有幫助的哦!

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