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瑜伽有壞處的嗎?

2017-04-15 23:34:40  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多人練習(xí)瑜伽的目的都不明確。練習(xí)瑜伽有很多的方法,其中一些對很多的就難以做到的。由于每個(gè)人的身體基礎(chǔ)不同,如果沒有鍛煉的過程,一

很多人練習(xí)瑜伽的目的都不明確。練習(xí)瑜伽有很多的方法,其中一些對很多的就難以做到的。由于每個(gè)人的身體基礎(chǔ)不同,如果沒有鍛煉的過程,一下子想要做到是很難的。而且會對身體造成一定程度的傷害,高難度的體位對身體各個(gè)方面的要求都比較高,往往需要長時(shí)間呢伸展或者是支撐的,對于一些肌肉力量,柔韌性比較不好的,容易導(dǎo)致肌肉拉傷,到底練習(xí)瑜伽有沒有什么壞處呢。

練瑜伽的好處:

一、活力增加,來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

二、外觀與心情的年輕:

瑜伽減少面部皺紋,產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要?dú)w功于倒立。我們通常的直立體位,促使地心引力將肌肉下拉。假以時(shí)日,面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘,我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用,使其成為我們回春的助力,令面部肌肉不致松弛,它使皺紋減少,皮膚自然拉平。一般來講,練習(xí)瑜伽應(yīng)該以“身體承受得了”為標(biāo)準(zhǔn),如果練習(xí)過程中身體感到疼痛要馬上復(fù)位、休息。

太瘦弱的人練不好瑜伽瑜伽本身就是一項(xiàng)需要肌肉力量來進(jìn)行的運(yùn)動(dòng),對于瘦弱的女性來說,單薄的肌肉很容易拉傷。醫(yī)生反而建議一些過于瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓(xùn)練后,再去練瑜伽。所以練瑜伽并不是減肥的最好選擇,尤其是那些身材本身已經(jīng)屬于正常范圍內(nèi)的人士,但是對于肥胖人士還是有所幫助。

減肥主要需要依靠消耗熱量來實(shí)現(xiàn),減肥最有效手段還是需要科學(xué)控制飲食和有效的運(yùn)動(dòng)。因此,除非是一些熱力的瑜伽等特殊瑜伽練習(xí),否則想通過瑜伽短時(shí)間內(nèi)達(dá)到瘦身的效果很難,有些人練習(xí)瑜伽之后,體重并沒有減輕,但是身體的成分結(jié)構(gòu)卻比以前的更好,這才是瑜伽減肥的最終目標(biāo)。

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