先健身還是先跑步比較好呢
很多想要鍛煉身體的朋友往往會(huì)考慮是先健身還是先跑步比較好呢，所以你們往往不會(huì)知道運(yùn)動(dòng)的意義。其實(shí)，不管是健身還是跑步，哪種先來(lái)都是一樣的，關(guān)鍵是我們要保證正確的姿勢(shì)以及調(diào)整運(yùn)動(dòng)的時(shí)間才是硬道理。下面就讓我們一起來(lái)看看先健身還是先跑步吧，希望對(duì)想要減肥的你們有所幫助。
跑步可以增加你的耐力，它可以去掉你多余的脂肪，它可以作為你增長(zhǎng)肌肉的輔助項(xiàng)目，很有益處。真正像增加肌肉，還需要高強(qiáng)度，有針對(duì)性的健身，并且配合適當(dāng)?shù)娘嬍?，需要你多吃蔬菜和瘦肉。至于是跑步和健身誰(shuí)先誰(shuí)后倒是無(wú)所謂，健身前慢跑，可以作為熱身運(yùn)動(dòng)，可以減少健身時(shí)拉傷。健完身后身體已經(jīng)很疲乏了，這時(shí)候最好洗個(gè)澡，消消乏最好，散散步也不錯(cuò)。
科學(xué)的來(lái)說(shuō)應(yīng)該是先跑步的，先熱身了再運(yùn)動(dòng)能減小運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的傷害，避免拉傷并且能夠培養(yǎng)持久力增加肺闊量，你的教練可能是考慮到你如果跑步或者單車(chē)30分鐘后體力不支，再練20分鐘的器械時(shí)由于疲勞，動(dòng)作可能不到位難以達(dá)到塑身長(zhǎng)肌肉的效果，但是如果你不是急功近利的話(huà)還是先跑步熱身吧。
一個(gè)完全的健身方案應(yīng)當(dāng)包含吃(飲食)，練(訓(xùn)練)，睡(睡眠)三個(gè)方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個(gè)主要部分組成。有鑒于此，本人給出的訓(xùn)練計(jì)劃是：開(kāi)始時(shí)用5-10分鐘有氧熱身，最后用5-10分鐘拉伸放松，中間是40-50分鐘的力量訓(xùn)練。
關(guān)于這篇文章介紹的先健身還是先跑步，相信你們應(yīng)該都知道健身跟跑步的方法都是可以調(diào)整我們心跳頻率的，所以我們不需要注意哪種先來(lái)，只要我們堅(jiān)持去鍛煉身體就是很好的，并且我們要合理的安排自己的飲食問(wèn)題以及睡眠問(wèn)題。
