跑步能增高嗎 需注意什么
在如今這個年代，人們通常以“高”為榮，不管是男生還是女生，只要身高足夠高，就會被很多人羨慕。有些人身高不夠，成為眾人嘲笑的對象，心也就逐漸地被封閉，變得自卑起來。其實，身高不夠的人還是有增高的方法的，跑步就可以。
在長高的因素中，長高的后天因素主要有：體育運(yùn)動、生活習(xí)慣。所以跑步對長高也有一定的幫助和好處的。跑步可以促進(jìn)心身的血液循環(huán)，有益于整個身體的新陳代謝，常跑步對青少年增高確實有一定的效果。
長高潛能不是以實際年齡為準(zhǔn)，而是以骨骼年齡即骨齡為準(zhǔn)。骨齡是發(fā)育的指標(biāo)，如果年齡大于骨齡，提示你生長遲緩；如果年齡小于骨齡，提示你性早熟等。所以想要了解你的生長發(fā)育情況，應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院拍攝骨齡片.醫(yī)生會根據(jù)骨齡片上顯示出的骨骺閉合情況來判斷你的生長潛力，還必須注意以下幾個方面：
一，合理營養(yǎng)身體的發(fā)育，組織器官的增大都需要大量的養(yǎng)料，其中，尤以蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素，礦物質(zhì)和微量元素等更重要，多攝取一些動物性食物，并適當(dāng)吃些蔬菜和水果，糾正偏食和挑食等不良習(xí)慣。
二，體育鍛煉多參加體育鍛煉，尤其是摸高，單杠，游泳，籃球和排球等跳躍性較強(qiáng)的運(yùn)動，有助于脊椎骨的發(fā)育和促進(jìn)四肢的增長，使人體長得更高。
另外還建議想要跑步長高的人，不要局限于一兩樣運(yùn)動去做，要多樣化，要通過科學(xué)的方式來達(dá)到長高是最好不過的了。
影響長個的后天因素有多種，而跑步這項運(yùn)動對長高是有一定幫助的，不僅如此，跑步還能促進(jìn)身體的新陳代謝?？傊?，若想要身高有所增加，一是要做到補(bǔ)充身體的營養(yǎng)，改掉不好的習(xí)慣，二是要鍛煉身體，能夠跑步的話那是再好不過的。
